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男性衰老的快或慢，与生活习惯有着密切的联系，生活习惯好的男性，到了中年后，往往比同龄人更显年轻。 
（图片均源于网络，侵删） “老得慢”的男性，其实是有共性的，做到如下几点并不难，贵在坚持！ 一、饮食健康，营养摄入均衡 民以食为天，养成健康的饮食习惯是保持身体健康的基础。身体每天都需要摄取多种营养成分，包括脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质，还有水分。只有养成健康的饮食习惯，才能够均衡摄取所需的营养物质。 
如果摄入的营养物质不足，或者摄取过量，都会影响身体健康，不利于保持年轻态。 那么，饮食上该怎么做呢？不要刻意节食，一日三餐要按时，每餐荤素比例安排在4：6，多吃新鲜的蔬果，适量吃粗粮和坚果，食物要尽可能的多样化。少食高油、高糖、高盐的食物，每餐控制在7到8分饱。 
二、不抽烟，不喝酒 吸烟有害身体健康，这是众所周知的事情。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，如果摄入过多，会加快身体老化的速度。对于皮肤也有一定的影响，观察一下身边抽烟的男人，是不是皮肤粗糙暗沉、牙渍多、牙齿黄，非常显老？ 有人说小酒怡情，大酒伤身。其实酒精摄入身体，对肝肾的影响比较大，导致身体毒素不能及时分解代谢，毒素在身体内堆积，体现在皮肤上就会使皮肤变黄、变差，看上去比较显老。 所以，生活中老得慢的男人，一般没有抽烟喝酒的习惯。 
三、多喝水 如果你平常不爱喝水，那很遗憾，你衰老的速度会比别人更快一些。因为水在人体中占了非常重要的作用，也是维持人类生命的基础性物质。多喝水可促进血液循环，可改善人体代谢，是人们长寿的一个关键要素。 男性没事的时候要多喝点水，有事忙的时候也不能忘记了喝水。尤其晨起空腹要喝一杯温开水，睡前一小时要喝一小杯温开水。运动前、运动后也要适量补水。保持勤喝、小口、慢饮的喝水习惯是最好的。 
四、控制体重，积极运动 男人到了45岁以后，代谢降低，又因为多年的不良习惯，很多人就变得大腹便便，说得好听点叫“将军肚”，说得难听点，就是“油腻大叔”。 男人想要提高代谢，控制体重，就要积极进行运动。这样的男人，无论到了什么年纪，都会让人看着精力充沛，精神抖擞。 
因为坚持适当运动能够增强心肺功能，促进机体的新陈代谢，有助于抵抗自由基，帮助身体排出毒素，肌肤也会变得紧致。到了50岁后，比同龄人的身体素质更强。 所以，男性朋友一定要让身体动起来，每天保持40分钟的运动时间，每周运动5天左右。 
五、不熬夜，早睡早起 或许年轻的时候，你还感受不到熬夜对身体的影响，但男人到了50岁左右，就会有明显的感受。长期熬夜后，不仅皮肤状态变差，精神也会萎靡不振，还会伤肝、伤肾，对于身体的消耗非常大。 而那些老得慢的男性，每天都会拒绝熬夜，每晚十点就睡觉，且保持了良好的睡眠习惯，早睡早起，身体非常强壮。 
六、放松心情，保持心理平衡 心理因素对于躯体的影响至关重要，有不少的养生专家认为，人体长寿的因素中心理平衡占到了50%。 所以，你可以观察一下，身边那些生活目标明确、助人为乐、积极乐观、情绪稳定的男人，看上去就非常有男人气概，不仅显年轻，寿命也更长久。 所以，男人也要学会减压，懂得放松心情，保持平衡的心理状态。有烦心事可以多与家人朋友沟通，实在受不了，也可以痛痛快快哭一场。压力缓解了，人就能更有精神去面对生活与衰老。 |
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