每天做这三件事，就会非常开心

每个人都希望，自己每天的生活都能开开心心的。

其实唯有不断精进自己，才是最开心的活法。

每天去做这三件事情，不仅会让你心情愉悦，还会让你的生活变得越来越好。

1

运动，强健你的身体

在古希腊山顶的岩石上，刻着这样一段文字：“你想变得健康吗？你就去跑步吧！你想变得聪明吗？你就去跑步吧！你想变得美丽吗？你就去跑步吧！”

医学之父西波克拉底也说过：“阳光，空气，水和运动，是生命和健康的源泉。”

有氧运动对脑力劳动者也是非常有益的，加拿大多伦多大学有研究表明：当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑功能恢复到58%。

著名作家村上春树，之前由于长期伏案写作，体重开始增加，体力也开始下降。

这时，他意识到没有一个健康的身体，写作也难以长久。

于是他开始坚持跑步，从1982年秋天开始，村上春树每天跑十公里，风雨无阻。

就这样坚持了三十多年，他的精力也变得越来越充沛，身体也越来越健硕。

佛教里面讲：降伏其心先降伏其身。

如果你连身体都控制不好，如何控制你的心灵呢？

生命在于运动，运动有益健康，不仅仅是你的身体健康，你的心理也会随之变得健康。

让我们选择一项自己喜欢的运动，一直坚持做下去吧！

2

读书 ，滋养你的心灵

爱迪生说：读书对于智慧，也像体操对于身体一样。

当你读一本好书的时候，犹如让心灵饱餐了一顿，意犹未尽，又回味无穷。

杨绛先生说：我觉得读书好比串门儿——“隐身”的串门儿。要参见钦佩的老师或拜谒有名的学者，不必事前打招呼求见，也不怕搅扰主人。

翻开书页就闯进大门，翻过几页就登堂入室；而且还可以经常去，时刻去，如果不得要领，还可以不辞而别，或者另找高明，和他对峙。

这是我听过的关于读书最生动、风趣，而又饱含智慧的说法。

是的，通过读书，我们可以和孔夫子亲切交谈，听他解答我们心中的疑惑；通过读书，我们可以守在苏格拉底旁边，倾听他和朋友的谈话；通过读书，我们可以阅览前朝列代的遗闻轶事，吸取历史的经验教训......

如果你觉得心情很烦恼的时候，杨绛先生也有一句话可以敲醒你：

“你的问题主要在于读书不多而想得太多。”

所以，去读书吧，那是抚慰你不安心灵的一剂良药。

3

冥想，挖掘你的灵性

宗教智慧认为：通过冥想可以清除内心的杂念，与自身的灵性获得连接，找回内心的平和和喜悦。

美国临床心理学家Shauna Shapiro博士也提出：作为一名教授和科学家，我研究人们如何改变自我，如何进行自我改造，我发现最有效的方法之一就是正念冥想。

同样，《哈佛幸福课》中塔尔博士也说道：“冥想是幸福的处方良药。”

每天进行十五分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。

苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯是一位禅修冥想的长期练习者。

2004年，乔布斯被确诊患上了胰腺癌，医生说他只有3~6个月生命，半年后，他却奇迹般痊愈。他把这次“与死神擦肩而过”的原因，视为坚持佛教禅修冥想的结果。

据调查，200位世界领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。

冥想最简单的方法是呼吸法：用鼻子缓慢吸入空气，沉入丹田，停留3~5秒，然后用嘴缓慢呼出。

让我们每天坚持冥想吧，可以对我们的整个人生产生巨大影响。

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运动、读书、冥想，只要你每天坚持做这三件事情，会让你的身心平衡、健康、延缓衰老。

也能发掘出你的能量，对他人更富有爱和同情。

当你拥有健硕的身体，丰富的内心和安定的灵魂，你就会拥有充满喜悦的人生。