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宝宝在腹中的生长完全依赖于妈妈，妈妈微小的动作都会关乎到胎宝的健康，所以，孕妈的行为十分关键。不光饮食，就连运动，姿势不对都会伤害到胎儿，孕妈们赶快了解。孕期运动“三要三不”请牢记，别不在意，姿势不对影响胎儿健康。
众所周知，怀孕后适当的运动不仅对孕妈的身体有益，对胎儿也有很大的好处，适当运动能帮助宝宝胎头顺利入盆，促进分娩，还可以防止宝宝肥胖，减小巨大儿的发生。孕期该如何运动呢？运动姿势很重要，这两种锻炼方式很安全，保护胎儿又保护自己，能使母婴更健康，孕妈们赶快学起来。 散步 怀孕时不能有激烈的动作，避免跑和跳，这时候，可以采取慢走的方式进行充分运动，也就是我们所说的散步。孕妇能在散步的过程中促进血液循环，加强新陈代谢，胎儿也能在慢走中，吸收更多的氧气，帮助其更好地生长。怀孕时可不要偷懒，多出去走走，宝宝也会更健康哦。 瑜伽 怀孕的时候，经常练瑜伽对身体有很大的好处，专业的瑜伽动作，能帮助孕妈身体更加柔韧，增强平衡能力。而且，多练瑜伽能锻炼盆底肌肌肉，促进分娩。 瑜伽同时又是一项比较优美的运动，能舒缓身心，使心情更加愉快，妈妈心情好了，宝宝也发育地更好，孕妈们不妨试一试。 游泳 游泳是一项非常安全的运动，适当游泳不仅能十分放松，和缓解孕期的各种疲劳，还能孕妇的全身肌肉得到锻炼，有效帮助分娩。经常经过游泳进行有效锻炼，能增强体质，提高抵抗力，对胎儿也能起到一定的保护作用。 好的运动方式能促进母婴健康，但不正确的行为也会对孕妈和胎儿的健康造成威胁，这3种举动看似没什么，对母婴来说危险指数可不低，孕妈们一定要避免。 （1）踮脚尖 人们在取高处物品的时候，伸手够不到就喜欢踮起脚尖增加高度，这看似平常的小动作对与孕妇来说很危险。踮脚尖的时候，容易失去平衡，孕妇大着肚子更容易摔倒。家里有孕妇，东西最好放在触手可及的地方，避免踮脚尖的动作，同时孕妈不要穿高跟鞋，身体最大力度地保持身体平稳。 （2）爬高处 除了踮脚尖，爬高处的动作可千万不要有，如果不得不取高处物品，一定要请他人帮忙，切勿借助凳子、梯子等爬高，否则一旦踩空后果不堪设想。孕妈本身行动就不便，加上隆起的腹部遮挡视线，行动起来一定要小心，这些爬到高处的动作即使很轻松也不要去做。 （3）坐姿不正确 很多人喜欢坐着的时候翘起二郎腿，这样做虽然看起来很舒服，但对孕妇的危害可不小，二郎腿翘久了，对腿部的血液循环影响很大，加重腰酸背痛。同时，翘二郎腿还会影响子宫的血液循环，使宝宝缺氧，孕妈们可千万要注意。另外，坐的时候要端正，不要斜坐或半仰卧，这种姿势也会影响子宫血运和脊椎健康，孕妈妈们一定要注意，做时间久了可以多走动走动，切勿保持不良坐姿，害了自己也连累了宝宝。 孕期行为很关键，孕妈们一定要保持正确的习惯，杜绝不良行为，防微杜渐，做到防护于未然。 我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~ （配图均来自网络，侵权删。） |
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