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据相关研究数据显示，2021年我国儿童青少年近视的患病率已超6成，教育部也把降低孩子近视率作为工作指标。而疫情当前，'停课不停学’，不少孩子都需要上网课，长期使用电子产品，又没有足够的户外活动，孩子容易眼睛疲劳干涩，还会增加近视的风险。随着电子产品的普及，低龄宝宝也不可避免地接触到手机、平板电脑、电视，提前保护孩子视力尤其重要。今天就跟家长们聊聊，有没有方法可以帮孩子减轻视力疲劳，预防近视。 “近视”在中医看来，就是靠近能看清楚、视远模糊为主证的眼病。隋代巢元方所著《诸病源候论》提到“（近视）目不能远视”，在《审视瑶函.内障》被记载为“能近怯远证”，直到《目经大成》才开始称为“近视”。 0~3岁是孩子眼球的快速发育期，3岁以后是缓慢增长期，到15~16岁时，眼球基本发育成熟定型。所以，想让孩子有好视力要从小抓起，让孩子有充足的视力储备。家长还需要重视的就是要注意避开顾护误区，以及做好用眼卫生。 养出好视力，避开2大误区 临床上，我发现家长对待孩子的近视问题最常出现的两大做法是：第一，孩子出现视力模糊的症状就急着配眼镜，但实际上，孩子有可能是“假性近视”，可以通过改变用眼习惯、食疗等方式调整过来的；第二，孩子已经确诊近视了，但家长却认为戴眼镜会伤眼，会导致近视度数会越来越深，不让孩子戴。今天我就想给家长们纠错，这两种做法都是错误的。 ● 误区1：一出现视力模糊的症状就戴眼镜 当眼睛处于长期高强度、近距离用眼的状态下，会致使睫状肌紧张收缩无法放松，出现调节性痉挛，视野出现模糊的症状。这种状态被称为“假性近视”，在这种情况下，眼底并没有发生病理改变，只是暂时性的“近视”，是可逆的。 假性近视多发于儿童和青少年群体中，它是真性近视前的一个“预警”，提醒家长孩子已经用眼过度了。如果不及时干预，继续保持一样的“用眼量”，很可能“变假为真”。此时，如果家长不调整孩子的用眼习惯，只是盲目地帮孩子佩戴眼镜，对孩子的眼睛是一种不可逆的伤害。 ● 误区2：认为近视度数低能自愈，戴眼镜反而伤眼 一般来说，真假近视的表现都是视力模糊，临床表现极为相似，我不建议家长单单依靠度数来区分。就目前情况而言，正规医院的眼底检查和散瞳验光是判断孩子是否患有假性近视的最佳方法。 所以，在孩子出现眯眼、歪头、斜眼视物、揉眼这些视力疲劳的症状，家长就要警惕起来，及时带孩子到正规三甲医院检查。 只要是通过正规医院的散瞳检查，并确诊为真性近视之后，家长就要遵医嘱治疗，帮孩子佩戴眼镜，并及时调整用眼习惯。不及时矫正的话，不但视力不会恢复，还会加速近视的进展，让度数越来越深。 ● 注意用眼卫生非常重要 要让孩子拥有一个良好的视力，培养正确科学的用眼习惯是非常重要的。我建议0~3岁幼儿尽量不看手机、电脑；3~5岁的孩子每天看电子产品的时间不超过1小时，每15分钟暂停休息一下；5岁以上的孩子单次使用电子产品时间不超过20分钟，每天累计不超过2小时，每读书、学习半小时就要适当休息，如到户外活动、远眺或者闭目养神10~15分钟。在走路、吃饭、卧床、搭车、光线暗弱或阳光直射下，不能看书和电子产品。 目前，新冠疫情在全国多地都有散发或多发的情况，不少学龄期儿童都要在家上网课，那么怎么才可以缓解这部分孩子的用眼压力与眼部不适： 1、优先选择大屏幕，避免近距离用眼。建议的优先顺序为： 投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机。 2、屏幕分辨率高的电子产品，能减少用眼疲劳。 3、屏幕亮度不要太刺眼，应调整成看上去舒服的状态。 4、抓紧下课的时间走出阳台眺望远方、多看看绿色植物。 5、用餐时间远离电子产品，不玩手机、不看电视。 6、在家也可以坚持做好眼保健操。 防眼干、近视用好2个食疗方 “五脏六腑之精皆上注于目”，意思是，眼睛要靠体内重要的脏腑输送能量来供养。而“目受血则能视，久视伤血”，视力下降，也和身体脏腑功能跟不上、气血不足有关系。所以，临床上，我看到大部分近视的孩子都是气虚质的，这些孩子多数都是面色青黄、易疲倦、易出汗、易反复感冒、易积食、易尿床等等。 肝开窍于目，肾注精于目。眼睛的健康与肝肾的关系尤为密切。肝主藏血，又主疏泄，能够既为眼睛提供肝血的滋养，又调畅人体气机，让气推动血液、津液提供给眼部；而肾主水，受五脏六腑之精而藏之，肾气足、精血才能足，眼部也才能获得充足的气血滋养。 脾是气血生化之源，要保护孩子的视力，首先还是要做好对脾胃的顾护，脾胃强健，阳气生化充足，就能给眼睛输送供养的能量；肾为先天之本，脾乃后天之本，脾胃强健，以后天养先天，肾水生肝木，肾水充盛，肝木也会旺盛起来，肾水与肝木都能滋养眼睛，缓解视力模糊的症状。 ● 调脾胃，配合两大养眼食疗 怎么做好对脾胃的顾护？家长每天用好“10秒判消化”，积食时马上用新三星汤消积，消化好时抓紧时间用新四神汤健脾，做好消积、健脾的工作，才能改善孩子气虚质的状态，排除得病的隐患。在此基础上，要注重健脾益气、疏肝补肾。家长可以安排下面两个食疗，通过食补来改善缓解孩子的视力问题。 丝瓜虾皮猪肝汤，能滋补肝肾，预防近视。丝瓜性凉，味甘，归肝、胃经，能清热化痰，止咳平喘，通络；猪肝性温，味苦，归肝经，能补肝，养血，明目。虾皮性温，味甘、咸，归脾、肾经，能补肾壮阳，养血固精，而虾皮的钙含量非常高，还能为食物调鲜，很多孩子都喜欢吃，可以作为网课期间的午餐或晚餐。 豆菊饮，养阴而不碍脾，能滋阴补虚、健脾利水、平肝明目。春季湿气重，孩子有眼干、湿重、消化不良的时候也可以用，可以作为日常保健茶饮。红豆性温，味甘、酸，归心、小肠经，能健脾利水，解毒消痈，消利湿热；菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，能散风清热， 平肝明目；黑豆性平，味甘，归肾经，能滋阴补肾，健脾止汗；百合性凉，味甘，归心、肺经，能养阴润肺，清心安神；赤小豆性微凉，味甘、酸，归心、小肠经，能利水消肿，解毒排脓。 丝瓜虾皮猪肝汤 材料：丝瓜90克，猪肝85克，虾皮12 克，姜丝、葱花各少许，盐3克，水淀粉2毫升，食用油适量。 步骤： 1.丝瓜切片;猪肝切片后装碗，加盐、鸡粉、水淀粉，拌匀后淋食用油腌渍； 2.锅中注油烧热，放入姜丝，爆香，再放入虾皮，炒香，倒入清水，煮沸； 3.倒入丝瓜，加盐，拌匀，再放入猪肝，搅散，煮至沸腾，最后撒入葱花即可。 功效：滋补肝肾，预防近视 宜忌: ◆ 适用于有近视迹象的孩子。 ◆ 3 岁以上辨证服用。 ◆ 蚕豆病可以用。 豆菊饮 材料：红豆15克，菊花3克，黑豆15克，百合8克，赤小豆15克，冰糖适量 做法： 1. 将红豆、黑豆、赤小豆放入锅中，加入适量水； 2. 大火煮沸后，再以小火熬煮至熟透； 3. 加入菊花、百合煮 15 分钟； 4. 加入冰糖适量调味，晾温饮用。 功效：滋阴补虚、健脾利水、平肝明目 宜忌： ◆ 适用于眼干、湿重、消化不良的症状。 ◆ 3 岁以上辨证服用。 ◆ 蚕豆病可以用。 更多调理食疗方可查阅 《儿童食疗大全电子课》 << 上下滑动查看图片 >> ● 护眼小儿推拿，3岁以内的孩子都适用 3岁内的孩子不能过早过多地用食疗方，但适当吃点含有维生素A的食物，也对眼睛大有好处。一般来说，在6个月内宝宝通过母乳就能吸收维生素A，不需要额外补充。在孩子添加辅食以后，每周适当安排些富含维生素A的食物就可以了，例如胡萝卜、猪肝、西蓝花、鸡蛋、西红柿、青椒、菠菜、牛奶、鱼肝油、动物肝脏等食物。 3岁以内的孩子，家长可以帮孩子做一下这套清肝明目推拿手法：清肝经50-300下，补脾经50-300下，揉小天心50-300下，涌泉穴50-300下。   << 滑动查看下一张图片 >> 为了更好地顾护好孩子的脾胃，让孩子安度春季，特意准备了新三星汤和新四神汤，让消积、健脾更方便。 |
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