     维生素对身体的作用‼️来看你缺不缺？ 看不见的维生素，作用大大的！ 人体每天都需要补充维生素，如果长期缺乏，身体便会出现“小情况” - 为大家整理了维生素的小知识和补充方法。可以对照参考。 ✅维生素A 缓解眼睛疲劳、促进视力发育 🍚可以吃:牛乳、肝、奶油、蔬菜、胡萝卜 日需量: 0-12个月每天400ug - ✅维生素B 助于皮肤、头发健康，对神经系统和脑功能很重要 🍚可以吃: B1:豆类、谷物、动物性食物 B2:动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉 B6:动物肝脏、水果和蔬菜、豆类 - ✅维生素D 调节钙磷代谢，促进肠道对改的吸收 🍚:可以吃:鱼肝油、蛋黄；多晒太阳 -#维生素 #健康养生 |
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