身体被香烟掏空的症状，希望你都没有，哪怕占一个，该考虑戒烟了

我们都知道香烟中含有大量焦油，一氧化碳，尼古丁等有害物质，长期吸烟对身体会造成严重伤害，经常吸烟的“老烟枪”，如果身体出现以下这几种表现，说明你的身体即将被香烟掏空。当出现以下这几种表现时，劝你立即戒烟，不要犹豫。

身体被香烟掏空的症状，希望你都没有，哪怕占一个，该考虑戒烟了

1，呼吸不顺畅

我们都知道吸食香烟，首先危害的就是人的呼吸道以及肺部长期吸烟烟草中的有害物质，会刺激到人的呼吸道，还会在肺部进行堆积，严重时影响呼吸道健康。

长期吸烟的人群，如果你发现呼吸不顺畅，经常出现胸闷气短的情况，很可能身体已经被香烟掏空，当出现这种症状时，请你考虑戒烟，越早开始越好。

2，皮肤慢慢变黄

烟草中含有大量烟毒不仅会损害肺部健康，而且还会通过血液循环流通到身体每个角落，我们都知道肝脏是身体重要的排毒和解毒器官，长期吸烟肝脏会处于超负荷状态，甚至导致肝功能受损。

如果肝功能降低，就会导致肝脏毒素垃圾堆积在体内，无法及时排出，人的新陈代谢速度也会逐渐降低，人的皮肤就会慢慢变黄。

长期吸烟的人，如果身体即将被掏空，皮肤状态会越来越差，更容易增加色斑和皱纹，还会让皮肤状态越来越差，一定要赶紧戒烟，越早开始越好。

3，记忆力变差

香烟中含有有害物质，对大脑皮层则会造成一定刺激，影响大脑皮层活跃度，长期吸烟也会影响人的气运和注意力，导致注意力下降。

平时生活中经常出现丢三落四情况，而且无法集中注意力，这可能就是身体被香烟掏空的暗号，请立即戒烟。

如果发现近期内记忆力越来越差，一定要积极调节日常养成好习惯，更有助于保持身体内环境稳定，戒烟之后你的身体也会越来越健康。

4，血压飙升

长期吸烟的人，应该多关注自己的血压情况，如果发现自己血压升高一直居高不下就需要提高警惕，可能是身体向你发出警告信号。

如果血压持续升高，就会对健康造成一定影响，甚至会导致血液浓度越来越高，刺激到血管壁也会引发血压不稳定。

如果近期内已经出现了高血压情况，请立即戒烟能够减轻对血管壁的刺激，还有助于防血栓形成，如果任性妄为，只会导致身体病变越来越严重。

不论是否戒烟，吸烟的你，坚持做好以下几件事：

1、晨起后，深呼吸，排肺浊

要你起床之后，不要立刻吸烟，应该到阳台或者空气清新的室外练习，深呼吸经常性呼吸，不仅可以吐故纳新，还有助促进肺部排排毒，增强肺活量。

进行深呼吸时，尽量采用腹式呼吸，吸气时小腹微向外张，呼气时小腹内收，调养心肺功能。进行深呼吸，更有助于提高肺活量，减轻烟毒对肺部的损伤。

2、常饮茶，润肺排毒

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺排毒，有益肺部健康。吸烟者，每日保证充足茶饮摄入可以缓解咽喉不适，还可以清新口气。

戒烟者，多喝茶水，可缓解咳嗽、咽喉痛等“戒断反应”，助力成功戒烟。可以选择排毒小植物搭配泡水喝，每日饮水量至少达到2000毫升，更有助加快新陈代谢，减少有害物质残留。

3、重饮食，补营养，促修复

吸烟的人损害肺部健康，肺部自我修复离不开营养素的帮助，吸烟会快速消耗体内抗氧化素维生素氧化物质，优惠有所增加。

补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。维生素C是一种水溶性维生素，可以有效避免过氧化作用，减少吸烟者的吸烟冲动。

生活中，还应该适当补充优质蛋白质，蛋白质是肺细胞受损之后修复最关键的营养素，戒烟之后多补充蛋白质，有助于肺部的自我修复，呵护健康。

4、适当锻炼，增强抵抗力

运动可以促进新陈代谢，帮助人体排出更多毒素。运动可以促进新陈代谢，帮助人排出更多有害物质。

有氧运动，是最佳的选择，跑步、打球、游泳等运动，适合年轻人的戒烟者，每天至少运动半个小时。

长期吸烟者，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，更有助维持身体内环境稳定，当然建议大家越早戒烟越好，任何时候开始都不晚。

戒烟能够降低肺癌的发生几率吗？

戒烟是可以降低肺癌的发生几率的，同时也有利于肺癌治疗效果。吸烟是肺癌最重要的一个危险因素，吸烟患者患肺癌的概率明显高于不吸烟者，而且二手烟也是肺癌的诱发因素。

烟草内的焦油、尼古丁等成分燃烧后，会产生大量有害物质，经口通过呼吸道，会附着在口腔、咽喉黏膜及气管内，最终沉积在肺部，长时间、大量的有害物质堆积，会造成这些部位的细胞组织产生变异，形成癌症。

这些有害物质不仅作用于局部，还会随着身体代谢、血液、淋巴流通到身体各个部位，所以吸烟也被认为是多种癌症的危险因素。因此，早期戒烟肯定有利于身体健康，也能降低多种癌症发病率。

来源：饮食健康在线