膝关节锻炼，记住这6字口诀1、酸加，当你在锻炼运动完发现膝盖周围的肌肉有酸胀感，且休息到隔天后，酸胀...

膝关节锻炼，记住这6字口诀
1、酸加，当你在锻炼运动完发现膝盖周围的肌肉有酸胀感，且休息到隔天后，酸胀感就会消失。那说明目前的运动量是比较合适的，可以适当加一点，保持这种状态，循序渐进。 2、痛减，就是在运动中或者运动后发现膝盖或者周围肌肉有明显的疼痛感，那还是要减少运动量或者停止这样运动。 3、麻止，在运动锻炼后出现膝盖肿胀发麻，一定要停止这项运动，进行有效的消肿措施。#健康2022##膝关节##锻炼#