来源：健康八条 2022-03-08 10:00随着大众的生活水平提高，现代人很容易出现营养过剩的情况，比如重度肥胖，我们知道现在很多的人都超重，就是体型肥胖，重度发胖。 对于大多数人来说，如果身体过于肥胖，就会容易患上各种疾病，被各种疾病找上，因此很多人潜意识就是想要控制体重。也就是说，体重控制得好，我们的疾病就会更少。其实体重与寿命确实有关联，所以，生活中我们还是可以多关注一下自己的体重情况，更好地维护我们的身体健康。 
其实体重过胖或体重过轻都不是身体最佳的状态。身体胖瘦的由体重指数BMI来判定。BMI的计算方式就是体重除以身高的平方，这里的体重的单位用的是公斤，身高用的单位是米，BMI小于18.5为体重偏轻，介于18.5和24.9之间为标准。 体重大于25属于体重超重，如果大于29.9就属于重度肥胖了。所以了解了BMI之后，就可以根据自己的体重看看自己属于哪个标准，根据标准来进行综合的管理。 
而对于60岁以上，稍微身体有些肥胖的老人，自身的营养状态可能还是很好的，相比瘦骨嶙峋的老人，而稍微超重的人更能够抵挡一些疾病的入侵，患病的几率会更小一些，长寿几率会更大。而一些过度肥胖的人就要注意了，容易患上一些各种疾病，对我们的身体影响也非常大。 无论哪个年龄阶段的人群，如果过度肥胖自然影响身体健康，因而控制体重是非常重要的，而且这种体重超标的人群，更要警惕肥胖带来的一系列疾病。 那么，肥胖会容易引发哪些疾病呢？ 1 心脑血管疾病第一个就是引发心脑血管疾病，相比瘦弱的人，体重肥胖的人群罹患心脑疾病的风险会高一些，正因为肥胖的朋友身体内的脂肪多，从而导致血管的厚度增厚，容易影响到血液的流动，更容易引发一些心脑血管疾病，比如说血栓等等。 
2 代谢性疾病第二个就是容易引发一些代谢性疾病比如糖尿病，长期体重肥胖的人群患糖尿病的风险会高一些，肥胖的人因为身体的脂肪多，它的代谢也会变得缓慢，从而就影响到胰岛素，长期处于高血糖的状态，时间久了就容易引发糖尿病，所以日常生活中有高血糖症状也要引起重视，日常要勤加检测血糖。 3 恶性肿瘤疾病第三个就是容易引发一些癌症，体重偏于肥胖的人患癌症的比正常的人要高很多，还有一些肝癌以及脂肪肝等等，也是因为肥胖过度引起的，所以日常生活中要体重控制在理想范围内才对身体更好。 日常生活中如何帮助更好的维持理想体重呢？ 1 合理控制饮食我们之所以逐渐肥胖，是因为摄入的热量大于消耗的热量，也就是说，多余的热量无法消耗被储存在身体当中，因此我们的体重逐渐增加。 我们之所以会长胖，不管是处于什么原因，就是每天摄入的热量大于了消耗的热量，多余的热量消耗不了，就会经过一系列反应，转换成脂肪存储在身体里，从而导致我们变胖，体重增加！生活中很多食物被精加工后热量逐渐升高，因而更容易使人发胖。 日常尽量尽量选择粗糙一些，选择一些优质蛋白质食物，奶制品，豆制品，新鲜蔬菜等，帮助更好地维持健康。 
2 合理规划运动合理运动对于预防肥胖至关重要，建议大家选择适合自己的运动方式，循序渐进并持之以恒，这样既可以增强身体抵抗力，又能很好的帮助预防各类疾病，身体代谢上去了，人就不容易发胖，体质也好一些，也不容易生病。 3 保持优质的睡眠按时作息很重要，每天保证6-8小时的充足睡眠时间，既可以很好的保护身体器官，也能更好的预防疾病，提升身体代谢力，有助于更好的抵抗各种疾病。 |
