低头看手机、坐姿不正确等都会让颈部产生酸痛等不适。在这，给大家推荐一套颈肌训练法，每天坚持做一做，能很好地缓解颈部不适。 动作一：双手抱头，将头往后仰，双手顶住，给头一个对抗力，坚持3—5秒后放松，然后再做，每天做10次。 动作二：双手托住下巴，头部向下发力，双手顶住，给头一个对抗力，坚持3—5秒后放松，然后再做，每天做10次。 动作三：左手顶住头部，头往左侧倒，给一个对抗力，坚持3—5秒后放松，换右侧再做一次，每天做10次。 动作四：左手顶住下巴，头向左转，左手给一个对抗力，坚持3—5秒后放松，换右侧再做一次，每天做10次。（首都医科大学宣武医院康复医学科副主任医师 杜巨豹） |
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