|
硒，不可或缺的一种微量元 素。增强人休免疫功能，抗氧化，延缓衰老的作用。吃富含硒的食物是管理你的甲状腺健康和预防结直肠癌的好方法！ 抗癌之王，心脏守护神！ 〖功能〗硒这种化学元素带有符号Se。这种矿物质缺乏会 导致 甲状腺功能减退症，以及疲劳和其他有害的症状。虽然硒缺乏是不寻常的，就我们每天应摄入多少硒而言，建议成年人使用55微克。 〖富含硒的食物〗 最好的含硒食物包括 ： ①海鲜比目鱼，牡蛎，三文鱼，鳕鱼，螃蟹， ②糙米，燕麦，小麦和大麦，意大利面，大豆，豆腐，奇亚籽， ③奶酪，酸奶，牛奶， ④芦笋（含多种维生素和微量元素。硒含量远高于一般蔬菜甚至和海鱼、海虾相媲美，是增强抵抗力的绝佳美食），蘑菇，卷心菜，西兰花，菠菜，大蒜，菠菜，菜心（增强免疫力），洋葱（富含硒元素和槲皮素，刺激人体免疫反应），南瓜🎃（延缓皮肤衰老，提高身体免疫力），胡萝卜（丰富的硒含量、维生素A，有防癌症、护心脏、抗衰老食疗作用）。 ⑤香蕉。 ⑥火鸡，猪肉。 ⑦坚果。 |
|
|
