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人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对人体的重要性，吃喝拉撒睡睡是每个人一天中都要经历的事情，除了吃饭，睡觉也要有条不紊的进行，吃饭可以为身体提供能量，而睡觉则可以帮助机体恢复体力、精力，修复受损的粘膜细胞，在白天更好的工作和学习，维持强健的体魄，面对生活充满活力。 当代人在睡眠上出现的问题越来越多，每天睡觉是机体的正常生理现象，但是由于环境、饮食、工作、家庭等多种因素导致睡眠出现问题，睡眠障碍、睡眠质量下降、睡眠时长不足等在现代人群中高发，存在睡眠问题的人均占到了全国的19.1%，这个数量是非常强大的。 长时间存在着睡眠问题将严重影响正常的工作和生活，但是有些人却不以为然，仍然在在睡眠上不在意。当然也有些人由于各种原因在原本应该进入睡眠状态的时间休闲娱乐，打游戏、吃夜宵、唱歌，白天被工作学习填满没有拥有足够的休闲娱乐时间，从而尽可能的缩短睡眠时间来满足自己的好奇心，从而直接损伤身体健康给，据相关统计数据显示：自主性熬夜的人均占据了全国41.7%，其中不乏未成年人。 年过半百之后身体素质已经开始下降，不管是饮食还是运动能力都与年轻时相差很大，有力不从心的表现，”日出而作，日落而息”的作息观点是老祖宗留下来的，然而却被现代人所打破，养成了晚睡早起或晚睡晚起的习惯，如果时间允许恨不得天天赖在床上。 老年人与年轻人却相反，想睡却睡不着，睡得早起得早，即使晚上很晚睡早上也按点醒，睡眠时间有时不足5个小时，生理和心理方面双双受损，影响第2天的正常生活，再加上长时间休息不足、睡眠质量低下，整个人精神萎靡不振，被三高等慢性基础代谢类疾病找上门来，人们开始注重养生之后，认为每天保证8个小时的睡眠时间才能够拥有健康的身体，那么这样做是否正确呢？ 大家都被“8小时睡眠论”忽悠了？50岁后，最佳睡觉时间是多少？ 医学专家针对神经衰弱与失眠问题进行了改善作出了调整，得出了8小时是最佳睡眠时长，能够保证睡眠质量的同时有效维护健康。8小时的睡眠机制与个人体质以及生活环境有关，睡眠受到了情绪激素、血液循环等多重因素的影响，因此普遍将8小时是充足睡眠当做参考值，不同年龄段的人在睡眠时间长短是不一致的。 通常新生儿的睡眠时间是20小时； 婴儿的睡眠时间最好是14到15小时； 学前儿童的睡眠时间12小时； 小学生的睡眠时间10小时； 中学生的睡眠时间9小时； 大学生的睡眠时间8小时； 成人的睡眠时间8小时； 老人的睡眠时间6到7小时。 综上所述，50岁以上的老年人最佳睡眠时常应该控制在6~7个小时左右，睡觉时间太长或太短都是不利于身体健康的。 扩展延伸——有些人因为工作原因过着日夜颠倒的日子，这些人应该怎样调整作息呢？ 1、比平常早起2~3小时，然后尽量创造在室外接触自然光的机会； 2、比平常提前2-3小时入睡，夜间少接触各种照明光线； 3、工作日和休息日固定自己的入睡和起床时间； |
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