升糖“大户”被找出，是甜食的5倍？常吃，胰岛或会“受不了”

#夏方养生指南#

糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，引起的因素与遗传和环境有关，表现为胰岛素功能调节紊乱。通常会有多饮、多食、多尿和出现体重下降等现象。糖尿病是需要长期治疗的，一般很难根治，通常用维持血糖水平来减轻病情，而且糖尿病引起的并发症才是重中之重。

01糖尿病如何出现的？

糖尿病类型分为1型糖尿病和2型糖尿病。

【1型糖尿病】

1型糖尿病需要通过胰岛素进行治疗，只服用药物是没有效果的。而且1型糖尿病的发病年龄一般在人数在30岁以下左右，其发病症状明显且突然。

【2型糖尿病】

在我国人群通常属于2型糖尿病。2型糖尿病的发病原因具有差异性，且早期无症状潜伏期长，通常携带其他并发症，比如：高血脂、高血压以及其他心血管疾病。1型糖尿病和代谢紊乱以及高血糖有一定的关系；2型糖尿病没有症状，一般是通过急性和慢性并发症造成的，而且糖尿病存在家族病史倾向，具有遗传性。

02升糖“大户”被找出，是甜食的5倍，常吃，胰岛可能“受不了”

糖尿病一般被人们认为是吃甜食过多引起的，其中甜食含有很多糖分，事实上，含有大量糖分的食物除了甜食还有其他。

比如巧克力，深受年轻人的喜爱，纵享丝滑的口感令人爱不释手，如果过多摄入，其含有的油脂、糖分以及反式脂肪酸便会损害身体健康，造成血糖上升和血液循环降低，进而引发各种疾病。虽然巧克力里面含有的纯黑巧糖分可以预防低血糖和心血管疾病，但是不适合多吃，保持适量食用。

03除了巧克力，也要避免这2种高糖食物

1、葡萄干

葡萄干其中的含糖量占比60%左右，它是一种脱水食品，方便储存的特点深受大家喜爱，但是摄入过多会给胰岛带来压力，造成血糖上升，进而诱发糖尿病。其危害比白糖对于糖尿病患者产生的危害还严重，所以尽量避免高糖食物。

2、蜜饯

蜜饯也叫果脯，它是由水果和蔬菜制作成的，含有的白砂糖纯度在99%以上，虽然美味可口、品种多样，但是由于含糖量超高，容易引起血糖上升。

04如果想要预防糖尿病，尽量远离这些习惯

1. 不暴饮暴食

避免食用不利于代谢的食物，比如：高脂肪饮食，千万要控制体重、控制饮食，因为体重超高的人更容易引发糖尿病。

2. 控制糖类摄入

血糖迅速升高是由于糖不需要消化直接被人体吸收所引起的，因此糖尿病患者一定要避而远之糖类食物，比如：麦芽糖、葡萄糖、蔗糖等。

3. 缺乏运动

运动锻炼只有持之以恒才能使身体状况得到明显改善，还能够提高免疫力，以及血液循环更顺畅，对于预防心血管疾病和糖尿病的并发症有效果。

4.改变不良生活方式

改变不良的生活习惯，才能使身体状况得到改善，而且还可以预防出现其他老年病，以及患上糖尿病的风险。因此保持良好的生活习惯，戒掉烟酒，不要熬夜，吃饭时要细嚼慢咽，有助于身体健康。

结语：糖尿病是典型的慢性代谢性疾病，需要长期地坚持治疗，控制血糖，才能够减慢病情的恶化。