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春夏季节，减肥是永不消逝的话题！三月不减肥，四月徒伤悲，今年的减肥大计，您开始了吗？ 俗话说：每逢佳节胖三斤，过年之后，估计没谁不长肉的吧？这段时间因为疫情宅在家中，更是胖上加胖了，这不，刚一解封，跑团里的小姐姐们就开始相互督促减肥啦！还不错，有大家一起运动，再加上群里相互督促做营养餐，今年减肥的速度还是挺快的呢，过年增加的6斤肉肉，眼看着马上就要达到目标啦！  虽说减肥要运动和饮食双管齐下，但其实，饮食要重要得多，减肥界有句话叫做：三分练、七分吃，就是这个道理，减肥期间，饮食一定要注意，美美每次减肥失败，就败在吃上，因为我太喜欢吃零食啦！ 群里的小姐妹分享了一个好办法：零食也自己做！用各种低热量的食材：麦片、杂粮、鸡蛋等，做成各种代餐，嘴馋的时候就啃一口，别说，这个方法还真好呢！能让吃零食，减肥也没那么难受啦！  不过要想获得更佳的效果，美美一般都是用它做代餐，当早餐或者中餐都不错，晚上基本上不吃主食，别说，这款减肥餐的味道还真是不错呢！肉松和咸蛋黄的加入，让味道变得特别赞，减肥期间，肉类和蛋类都是超赞的蛋白质来源，能让肌肉不流失，还能增强饱腹感，健康减肥一定不能让蛋白质缺少哟！ 主料用到了柔软的南瓜，不仅热量低，还有养胃的功效，做法也特别简单，拌一拌就可以烤了，基本上都不用弄脏手呢！ 不论你是喜欢吃零食还是需要减肥的小姐姐，都可以试试哟！ 用南瓜和鸡蛋，做一道喷香的早餐，拌一拌就搞定，比肉包子好吃！  【咸蛋黄杂粮包】 用料 全麦粉170克 新鲜酵母粉13克 牛奶120克 肉松少量 咸蛋黄2个 小葱1 根 植物油 20克盐2克 黑胡椒 2克 孜然粉 2克 南瓜块少量 做法：  新鲜酵母粉用少许水融化备用。  食材准备好。  咸蛋煮熟，同时将南瓜隔水蒸熟备用。  把全麦粉、黑胡椒盐、孜然粉、油混合均匀。将酵母粉水倒入粉中，混合。简单用刮刀拌匀即可。  蒸熟的南瓜和咸蛋黄稍微放凉，加入面团中。撒入葱花和肉松，拌匀。  将面团放在案板上，分成四份，表面撒上干粉装饰。  将面团放入铺了油纸的烤盘里，放入烤箱220度烤17分钟即可。  蓬松柔软的快手咸面包就可以开吃啦！咸鲜香软，好吃不长肉，减脂期间的福利！爱美的小姐姐们赶紧做起来！ 小贴士： 牛奶加入后就不要过度搅拌了，以免起筋影响口感。 |
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