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在我国糖尿病患病人数不在少数，糖尿病已经不止在老年人身上发作了，很多年轻人年纪轻轻也患上了糖尿病。 在大家的意识里，一旦患上糖尿病后就需要终身与药为伍，成为一个药罐子。其实糖尿病的发病有一个漫长的过程，在糖尿病前期病人虽然会出现糖调节受损，但有发展成为糖尿病的可能。 但是只要积极进行有效的干预，是可以推迟糖尿病的发展，甚至会扭转局面，恢复到正常血糖值的。
案例：我的同事小王是个开朗活泼的小青年，平时非常热心肠，谁有点事找他帮忙准没错，大家都很喜欢他。 有一天我和他出外为单位采购办公用品，在街上看到停有一辆献血车，他于是临时起意，说反正时间还早，他不如去献个血再回单位，没想到他献完血后却突然口吐白沫，一下晕倒了，把我和医护人员吓坏了，急忙叫来120将他送往医院。 到医院检查后才知道，原来小王的血糖值已经偏高了，达到了13mmol/L，当抽血时影响到了血糖，所以小王才会晕倒。小王认为自己今年才刚满29岁，这么年轻就得了糖尿病，简直不敢相信。 不过，好在小王本身性格就好，他稍难过一阵后，就很快接受了现实，并且积极向医生求教，配合医生治疗，就这样过了二年，没想到再一次检查发现血糖已经恢复了正常。
29岁糖友，控糖2年，血糖恢复正常，他是怎样做到的？1、控制饮食 小王以前那个日子过得可叫一个舒坦，想怎么吃怎么吃，从不管它健康不健康，只要自己喜欢吃，就吃个没够。现在他给自己制定了一份健康的饮食标准，严格控制饮食。 以前小王吃饭可没个顿，那时候想吃了就吃，现在他按照定时定量的标准，每天按时吃三餐，夜宵戒掉了，晚饭也注意少吃。 他又仔细研究了糖尿病人食谱，按照自己的情况进行营养搭配，保证饮食清淡，减少了糖油的摄入，这样慢慢地小王体内的脂肪含量也下降了。
2、运动调理 现在小王认识到了运动的重要性，他以前不是坐着就是躺着，现在他也给自己制定了一套运动方案。 他家离单位不远，他就放弃了坐车，每天快走半小时上下班，午间时他还会和同事打一会乒乓球，每周末会去健身房做下力量训练，就这样坚持每天运动有一个小时，慢慢地感觉身体轻快不少，神清气爽，血糖也降得快了。
3、不熬夜，按时睡觉 以前小王经常熬夜，有时遇到比赛可以熬一个通宵，现在他知道了熬夜对血糖和身体的影响，现在他都是按时就睡了，尽量不再熬夜，早睡早起，他说感觉自己反而工作起来更有效率了。
4、定期监测血糖 小王按照医生的要求按时服药，从不自作主张减少药量，他会定期进行血糖监测，如果发现自己血糖平稳，他也不会停药，而是去咨询医生 ，听从医生的建议用药。积极配合的好处，就是小王的血糖降下来后，就一直非常稳定，没有产生波动现象。 小王的控糖经常非常值得复刻，糖友们不妨学习借鉴一下，对于控糖很有帮助。 |
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