|
《揉腹回春功》集形体运动、呼吸吐纳、意识锻炼于一炉，融推拿按摩与导引吐纳为一体，着眼于五脏真炁的升降开合，交流混化，能有效改善五脏气血的整体运行态势，促进五脏功能的正常健康运行，增强消化与吸收，保持良好代谢，从而实现消除疾病、延缓衰老，让生命之树常春不败。 请跟指月先生练《揉腹回春功》 提高版  （点击右下角·可横屏全屏播放） 一 第一式：疏肝和胃，上下通达 1.鹤翅诀本身有采炁聚炁的作用，两手诀指的上下往复，不仅对内脏有按摩作用，增强了脾胃肝胆的真炁流通，还能调节脏腑阴阳平衡，对脾胃肝胆的真炁起补益的作用。 2.通过诀指的上提下插，上下往复，不仅对脾胃和肝胆起按摩作用，改善脾胃肝胆及肠道的生理功能，还能平秘阴阳，使三焦之炁通畅顺达。 3.两手从下往上提时，小指及后溪穴一侧的手掌贴身上提，这一侧手太阳小肠经之炁，与身体上两条外线经过的足少阳胆经之炁相互作用，交流融合共振，促进肝胆真炁的舒展和少阳朝炁的升发，安心凝神。 4.两手从上往下插时，大指、食指和虎口贴身下推，食指一侧的手阳明大肠经之炁，与身体两条内线上足阳明胃经之炁相互作用，交流融合共振，促进脾胃和肠道真炁的平衡和炁机的通顺，降火通便。 二 第二式：升降开合，心肾一家 1. 这一式采用了先逆经而行，再顺经导引的锻炼模式。《黄帝内经·灵枢·终始》中讲：“泻者迎之，补者随之，气可令和。”《黄帝内经·灵枢·小针解》中也说：“迎而夺之者，泻也；追而济之者，补也。”这一式中指先沿人脉上升，大指再顺任脉向下的导引按摩顺序，正是体现了“逆经则泻，顺经则补。欲扶正，先驱邪”的养生原理。 本来真炁是从督脉上升，然后从任脉下降的，这一节两手先至下而上逆着任脉上行，就是为了先泻掉体内寒湿阴邪的瘀滞。然后，再从上往下顺经疏导，则有助于培补体内正炁，促进心火胃火下降，带动肾水之炁上升，改善任脉气血通畅和平衡脏腑功能。 2. 中指沿肋弓按摩导引分开，能进一步疏肝利胆，顺气和胃。另外，肋弓里面连着横膈膜，这个动作还能疏通膈肌，强化三焦的功能。接着，两手从腰际沿着小腹边缘向内导引按摩时，不仅能引真炁贯通肠道，有效加强肠道蠕动，促进新陈代谢，还能疏通带脉，促进纵向经络的畅通。 一般提到带脉，大家通常的理解都是腰带，就是肚脐到命门的横向连接线，途中经过腰两侧的带脉穴。其实，从经络上讲，带脉的真炁运行有两条路径，一是从两侧带脉穴往前走的水平方向，二是朝斜下方经过五枢和维道。五枢穴的位置在人体侧腹部，横平脐下三寸，胯骨尖内侧凹陷处。维道穴位于五枢穴前下0.5寸。因此，两手经腰际向小腹按摩导引时，实际上有疏通带脉，调理纵向诸经的作用。 3. 腹股沟不仅是连接身体五脏和下肢的重要部位，而且，人体的很多重要经络都要经过腹股沟。腹股沟炁血通达，可以增强人体浊阴之炁的下降，以及体内盆腔寒湿热毒的排出，对生殖系统，内分泌系统、淋巴系统的功能状态，有着至关重要的影响，对改善妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、经血不调、不孕不育等症，也有着直接的作用。 因此，这一式画大圈时，两手要经腹股沟导引按摩外拉，就是要促进腹股沟的炁血通畅，调节相关经络（足三阴经）的功能状态。 4. 两手经胯骨外侧至腰际变鹤翅诀，沿两肋上提导引按摩至大包穴，是借助少阳胆经之朝炁的升发滋润心肺。虎口对大包之后，手指朝后朝上转动，中指中冲穴指向腋下极泉穴，能增强心炁，畅通心血管，增强心脏功能。两手合于胸前，大指着力从华盖沿任脉向下按摩导引，则可引心炁下降，不仅降心火升肾水，改善任督二脉的真炁流通，还能促进心肾相交，水火既济，阴阳平衡。 三 第三式：整理带脉，捋捏推拿 1. 带脉是人体唯一的一条横向经络，有统束纵向诸经的作用。通过对带脉的捋捏推拿，能有效刺激带脉穴、天枢穴和神阙穴，疏通整条带脉炁血，升清降浊，疏肝利胆，消积通便，缓解五脏气血瘀滞，祛湿除郁，调节内分泌。 2. 两手大指捏按带脉穴，能降低人体血脂，预防心脑血管疾病，减轻冠心病、脑溢血的风险。 3. 两手掌根从带脉前推，能疏通肠道，帮助消化，缓解便秘，润肠通便，治疗腹部气胀和腰部寒冷。拿捏腹部皮肉，则有减肥化脂之功效。 四 第四式：乾坤交错，丹田混化 1. 这一式两手握固诀稍用力做旋转运动，对内脏起到推动按摩和放松的作用，促进脾胃肝胆肠道膀胱等内脏器官炁血的运行通畅。 2. 两手旋转的力量对腹部内脏器官起到按摩作用，促进脏腑保持良好的功能状态，增强代谢，促进消化，减少炁血的瘀滞，保持炁血的畅通。另外，两手交错回旋，还能带动心炁和肾炁的交融混化，促进阴阳平衡，改善内分泌和微循环。 3. 握固诀本身是可以起到凝聚真炁的作用，还能避开体外阴邪寒湿之炁对身体的侵袭。小孩子刚出生的时候，很长一段时间，两手都是自然的握成握固诀的。 4. 随着呼吸的变化，两手握固旋转，意念当中也要观想丹田里面的混元炁气球，随着手的运动而转动，并且随着呼吸的起伏而胀开与合拢，使五脏真炁更好的融通，濡养内脏器官。并且，随着两肘外拉，两手相扣，又使五脏真炁进一步混化凝聚于下丹田深处，丹田炁得到培补，丹田炁充足了，又使真炁在五脏的运行动力得到增强，五脏更加通畅，使五脏运行保持更好的功能状态。 五 第五式：炁润五脏，老树新花 1. 这一式是自然呼吸。睡莲诀有清洁炁场，驱邪避秽的作用。 2. 掌心朝上接通天地之炁，睡莲诀扣于肚脐神阙穴，则将天地混元之炁贯入下丹田。原地按揉不仅是借助大自然的混元炁按摩内脏，还能增强丹田炁的凝聚。 3. 逆时针从小到大的旋转按揉，能够带动内炁外放，使内脏经络舒展，炁血通畅。顺时针从大到小的旋转按揉，则能够带动外炁内收，使腹部的内脏器官得到混元炁的濡养，促进五脏功能正常运转，身体焕发青春活力。第五式：炁润五脏，老树新花。 |
|
|
