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人一旦上了年纪，就会长出白头发， 但是年纪轻轻却有白头发，有些人就很焦虑，是不是开始衰老了？ 1 实际上，早早长出白头发，可能与我们身体内缺乏这两种营养素有关系。
第一、身体内缺乏铜元素和铁元素 铜是我们人体所必需的一种微量元素， 广泛的分布在各个组织器官中，而且可以维护正常毛发的结构，还可以促进正常黑色素的形成。 头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物， 头发黑色素颗粒中还有铜、铁、钴等微量元素， 当我们体内缺少这些微量元素时，就会生长白头发。 第二、缺乏B族维生素 毛囊里面的黑色素主要是源于B族维生素， 如果体内缺乏B族维生素，会导致毛囊中的黑色素分泌不足，会出现头发变白。 所以，缺乏维生素BI、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。 2 如何预防早早就出现白头发 第一、平时要保证饮食均衡， 不挑食、偏食，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物； 避免摄入过多的糖、油、盐等。 在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。 含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等； 含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。 多摄入富含B族维生素的食物， 如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。 中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发，如黑豆、首乌、黑芝麻等。 第二、不熬夜 长期熬夜睡眠不足会使体内的黑色素细胞分泌异常，这也是导致白发的主要原因之一。 所以，要避免熬夜，尤其是年轻人，晚上11点前要睡觉，生活要有规律。 第三、减轻工作或生活压力 现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。 所以，要学会减轻压力，遇到不开心的事要及时宣泄情绪。 可以通过听音乐、深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳； 每天下班后用温水泡脚，对减轻压力也有明显的效果。 调整好心态，保持乐观的心态，加强体育锻炼，增强体质。 |
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