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近些年来，我们经常听到“活在当下”的重要性。我们被告知，“现在”就是存在的一切，如果我们“现在”不在这里，那么我们就不是真正的生活。在心理咨询中，“活在当下”也是一个很有意义的话题。很多时候，我们发现自己被未来的想法分散了注意力，或者，我们在脑海中重演过去的经历，通常是徒劳的。活在当下，可以让我们更充分地体验生活，这是一件好事。但是，你有曾想过它也可能有阴暗面吗？像任何其他事物一样，它也有局限性并且容易让人产生误解。自我批评的想法是我们偏离当下的常见方式——我们可能是基于我们不够好、不够聪明或不够有吸引力的核心信念来运作的；我们可能会注意到自我对话，例如“我怎么了？”或者“那条评论很愚蠢”，或者“我什么时候才能找到一段好的关系？”冥想和正念练习可能会提供简单地注意我们的想法的指示，它们可以引导我们将注意力从无益的思想上移开，回到呼吸、我们的身体和当下。我们经常会被一些杂乱的想法分心，但这并不意味着它们总是没有效率的。有时，我们可能需要考虑一些事情，也许是工作计划、学习课程，或者如何向我们的伴侣传达我们的感受和愿望。新概念催眠导师荣新奇教授提供了一种令人耳目一新的冥想体验：我认为，执着于经验并对其进行详细说明或思考它们是很自然的，无需担心。我听过很多关于正念和冥想的报告——有人写了一篇文章、创作了一首音乐、计划了一个艺术项目，或者重新装修了他的房子……实际上，在冥想中这样做非常有成效和效率。有时，我们需要让自己的感觉有一些空间，以便它们有机会安定下来。与其发表愤怒或责备的言论并认为我们生活在当下，不如从反思我们更深刻、更真实的感受中受益。在我们最初的愤怒之下，可能有悲伤、恐惧或羞耻。我们可以让自己以一种让我们更深的感受、浮现的方式，活在当下吗？注意到和分享我们的真实感受，以一种可以与他人更密切联系的方式，将我们与自己联系起来。有灵性倾向的人常常忽略与当下产生的感觉在一起的重要性。如果我们认为活在当下意味着将感觉视为干扰，那么我们就不再活在当下。试图在某个我们不存在的地方，让我们远离当下。正念是与真实存在的练习，而不是试图在不同的时刻。对某些人来说，当下的命令可能是一种避免不舒服感觉的微妙方式。一旦出现不愉快的情绪，他们可能会试图将注意力拉回到呼吸上，试图活在当下。但随后，他们永远无法找到他们感情的根源，这种感情会不断重复。就像一个受伤的孩子，在听到之前会大声要求关注一样，我们的感受也需要关注。当以温和、关怀的方式受到欢迎和倾听时，他们往往会过去。然后，我们可以自由地进入一个新的时刻，现在摆脱了无人看管和令人不安的情绪的微妙拉动。如果我们以更广泛的方式理解“活在当下”，它可能是一个有用的提醒。它可以提醒我们更加注意我们碰巧在哪里。当情绪、想法或欲望在内心升起时，我们可以注意到它们，温柔地对待它们，让它们保持原样。当我们为人类的全方位体验腾出空间时，我们生活得更加内心平静。
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