不知你有没有这样的经历 同事午睡的鼾声 在办公室内响起 一群“吃瓜”群众朝着声音的来源 投去哭笑不得的眼神…… 你是怎么午睡的? 是趴在桌上蜷缩成一团的“麻花式”? 还是躺在沙发上放飞自我的“展开式”? 快来看看 你的睡姿有没有“踩雷” “展开”身体的程度各不相同 你的“展开指数”是多少? 第一种 展开指数: 作为办公室中最常见的睡姿,全身扭曲,脊椎长时间处在压力之下。 虽然可以用垫高桌面的方法改善,但久而久之,对颈部的影响还是很大。不建议采用。 第二种 展开指数: 这种睡姿比较“费桌子”,睡梦中一个蹬腿还容易把桌上的物件扫掉。 从健康角度说,腿抬高了,腰部的支撑少了,椎间盘受力增大,不利于腰椎健康。 如果想用这种姿势,可以尝试把椅子的后背向后调节,将身体尽可能放倒,找到腰部和臀部的支撑点。 第三种 展开指数: 一个舒适的折叠床可以给办公室睡眠带来不小的帮助,但也不是能够“高枕无忧”的选择。 大部分折叠床材质较软,人很容易陷入其中,支撑力不足,如果经常这么睡会导致腰酸背痛,不建议长期使用。 可以加个颈枕,别把胳膊当成枕头。 第四种 展开指数:(完全舒展) 如果你的办公室附近有沙发,那么可能可以看到这幅景象 看似是最顶级的午睡配置,却也不见得舒服。沙发太软或太硬都对脊椎不好,睡久了起来可能感觉身体更加疲惫。 如果有条件的话,可以在颈部与腰部都垫上垫子,将腿翘到扶手上,适当抬高。 切忌直接将头枕在沙发扶手,很“费脖子”! 总之 午睡的姿势五花八门 但记住这几个要点 就可以兼顾健康与舒适 正确的睡姿要求身体不能扭曲 脊椎、臀部各有支撑点 午睡时间控制在25-60分钟为宜 夏天在空调房里午睡要注意保暖 尽量不要枕着胳膊午睡 可能会压迫桡神经、尺神经 使手臂出现麻痹现象 一定要趴着睡的话可以使用抱枕减少不适感 希望每个人都能拥有舒服、健康 展 —————— 开 的午睡体验 留言互动 在办公室午睡 你是哪种睡姿? 综合:湖北发布、新华社、健康湖北、武汉晚报、温州商报 来源: 湖北发布 |
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