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摇臀,让你的脊柱年轻十岁,寿命就延长更多年!

 自由翱翔-zyax 2022-04-23



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脊椎呢是我们的第二生命系统,而且脊椎也是重要的神经低级中枢--脊髓的通道。脊椎一旦出现问题,可能会造成脊椎歪斜和内脏功能失调等问题。

脊椎退行性变形,也会出现各种内脏疾病。但是呢现代人有很多的不良习惯都非常的伤害脊椎。比如低头玩手机、久坐等行为。这就导致了现在的人多多少少都有点脊椎问题。
 
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摇臀 缓解腰酸背痛

那我们该如何预防和缓解脊椎问题呢?其实啊我们可以通过摇臀有效增加脊椎的弹性,并促进脑脊液的运行,提高人体的基础体温,缓解腰背酸痛,坐骨神经痛,肩周炎等疾病。那我们应该如何摇臀呢?和许老师一起来看看吧!
 
01
横向摇臀
身体站直,双脚与肩同宽,双手叉腰或自然下垂,腰部和臀部一起左右画圈摇动,顺时针逆时针交替进行。动作幅度不要太大,以免摔倒。每天摇2次,每次50圈左右即可。

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02
前后摇脊椎
坐着或者站立,前后摇脊椎。保证身体平衡的前提下,上半身摇动幅度尽量做到最大,每天摇动2回,每回20次左右即可。

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在练习之初,难免会出现动作僵硬,运转不灵,腰酸背困等现象。只要循序渐进,持之以恒,动作会自然变得灵活熟练,随着体质的增强,一切不适将会自动消失。

脊柱旋摇是一种特殊的自我康复运动。不但能够强壮腰肌,改善腰肌与脊柱的活动功能,而且能帮助矫正错位的脊椎,起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用。快去试一试吧!

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  来考考大家有没有认真看文章~

下面哪种行为非常的伤害脊椎呢

A.久坐

B.低头玩手机

C.以上都是

(欢迎大家把答案写在评论区哦!)


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