练八段锦时的正确呼吸方法

练八段锦时的正确呼吸方法

一、顺腹式呼吸

吸气时凸出下腹，收缩上腹，吐气时收缩下腹，凸出上腹。

二、逆腹式呼吸

吸气时收缩下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收缩上腹。

除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。

方法：

用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。

要领：

1、手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。

2、伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。

3、身体伸展时吸气，弯曲时吐气。

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