“87315”，中老年人牢记这组不花钱的健康密码，每天做有利长寿

对于大部分中老年人来说，他们更关心的不是自己赚了多少钱，也不关心自己工作有没有发展，而是非常关心自己能否长寿。的确，换做是谁步入中老年肯定都希望自己能够活得更久一些。想要达到这样的目标，肯定首先要保证的就是自己的身体健康。今天就来给各位中老年人分享一组健康密码——“87315”，每天试着做一做对保持身体健康非常有帮助。

“8”——每次吃饭只吃8分饱

俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，在日常生活中的确不能让自己饿到，但是也不能让自己撑到。我的建议就是每顿饭只吃8分饱，不要暴饮暴食，甚至也可以养成少食多餐的习惯，这样不仅可以减轻肠胃压力，而且对自身健康也是非常有帮助的。

“7”——睡够7小时

人这一辈子大部分时间都是在睡眠当中度过，睡得好身体才健康。当然没有哪一项法律规定每一个人必须要睡够多少个小时，而是出于健康考虑，还是建议中老年人每晚睡够7个小时，这样不仅精力充沛，而且从某种程度上来说，也可以避免因长期失眠而引发的病症。

“3”——穿衣服这3个地方不要太紧

为了身体健康着想，我建议中老年人穿衣服不要选择太紧的，尤其年龄越大，穿的就应该越宽松一些。尤其是袜子口、领口以及腰部这3个地方，千万不要过紧，否则很容易影响到血液循环，对自身健康不利。

“1”——坚持每天排便一次

排便是每个人都不可能避开的行为，从健康的角度来说排便不能过多（因为排便过多有可能是腹泻），也不可以过少（排便过少可能意味着便秘），所以我的建议就是每天养成良好的排便习惯，每天保证定时排便一次，这样对身体健康有利。

“5”——起床时不要着急，而是坐5分钟再起

对于很多年轻人来说，可能起床的时候要迟到了，所以就会猛然站起来，这样的行为可能并没有什么大不了的。但是对于中老年人来说，起床过于猛烈是有一定危险性的。尤其是自身存在血液循环较差以及关节劳损等问题的中老年人，如果突然起床站起身，就会有跌倒或者诱发心脑血管疾病的可能。所以建议中老年人起床时不要着急，先坐5分钟然后再慢慢起身比较好。

总而言之，中老年人想要让自己长寿，在生活当中需要注意的事项是比较多的。为了自身的健康着想，建议每隔半年或者一年到医院做相应的检查，如果条件允许可以做全身检查，这样就可以尽早预防、尽早发现、尽早治疗各项疾病。