 你好呀，我是阿婧！ 今天与大家分享《被讨厌的勇气》这本书。 这本书的作者岸见一郎，是日本京都大学文学研究所博士毕业，主要研究哲学和阿德勒心理学。他还曾著有《幸福的勇气》《做你喜欢的自己》等。 《被讨厌的勇气》这本书主要讲的是我们感到不幸福的原因，以及如何才能找到幸福和自由。 接下来我就分享一下这本书中的几个重点： 01  关于归因 根据ABC理论，事件A只是引起结果C和情绪的间接原因，我们对事件A的认知和评价的信念B才是最直接和最主要的原因。 不同的人对同一件事会有不同的看法和反应，信念不同的背后就是归因原则的不同。 原因论： 弗洛伊德认为：你的生活是由过去、周围的环境和其他人决定的。 目的论： 阿德勒认为：你的生活是你选择的结果，与过去经历和环境无关。 《被讨厌的勇气》这本书支持的是阿德勒的目的论。 目的论的观点是，你的幸福与不幸，都是自己选择的结果。如果你想改变但改变不了，就需要审视一下自己的内心，是否下定了不改变的决心。 原因论和目的论最本质的区别是否能主动承担起人生的责任。 人生在世，总会遇到一些困难挫折或者不公平的事情，如原生家庭、糟糕的父母、应试教育、压抑的职场、苛刻的老板...这些都可能是曾经带给我们伤害的。 但生活在当下，你可以选择继续扮演受害者身份，也可以鼓起勇气直面困难，重新规划生活。 1月4日我在社群分享了从理性和感性的角度谈一谈：如何制定划一个让自己怦然心动的年度计划这个主题，讲的就是如何制定年度计划。 对于未来，做计划并实施就是我们主动掌控的一种方式。我们可以选择更好的生活，而不只是束手无策和被动接受。 02 关于生活的态度 罗胖在跨年演讲中讲了这样一个故事： 每到周五，全公司的领导层都在写周报，每个人都特焦虑。 你看，这么有思想、有文化的人依然有自卑感，更何况我们普通人。 我之前工作的公司有一位同事，她总觉得自己长相不够漂亮，从不敢穿好看的新衣服上街，生怕别人注意到自己，那样自己就会尴尬无比。 她穿的衣服都是十几年前买的，要不就是妈妈的旧衣服，就算相亲的时候也是一样，我认识她的时候她已经40多了，七八年过去了，不知现在结婚了没有。 阿德勒说，人人都有自卑感，只不过表现形式不同而已。 自卑感与自卑情节的区别在于，你对现状的态度是积极还是消极。 很明显，罗振宇的是自卑感，就算他写得不如别人，我们也知道他会不断学习，然后争取做到更好。 而我的同事就是典型的带有自卑情节的人，她宁愿选择躲在自己设定的“安全区”里，也不愿意为终身大事而精心打扮。 有自卑情节的人，选择的是逃避和忍受。 有自卑感的人，一边忍受自卑带来的不适，一边努力改变现状，他把自卑当成奋斗和变好的源动力。 所以，有自卑感并不是坏事，而自卑情节的人要想改变，第一步就是需要觉察，觉察自己是否有改变的勇气和决心。 03 课题分离 人际关系造成的烦恼都源自于对别人课题妄加干涉，或者自己课题被别人干涉。 只要能够进行客体分离，人际关系就会发生巨大改变。 今天看了曹好的一篇文章，文章中写了她被别人diss，她选择的是屏蔽这种负面信息，专注精进自己。 曹好的做法就是课题分离，别人怎么说是别人的事，我的风格和我怎么做是我的事。所以她获得了幸福和自由，而不是把自己陷入和别人互怼的“自我消耗”的境地。 人是社会动物，天然就喜欢被认可，讨厌被否定。然而，我们不能改变别人对我们的评价，我们只能改变自己的想法和做法。 04 两种幸福 低级的幸福：与他人比较得来的幸福。 高级的幸福：奉献、创造价值得来的幸福，但不是牺牲自己。 两种幸福都离不开人际关系： 低级的幸福建立在别人的不幸福之上，高级的幸福是帮助别人获得幸福之后的精神嘉奖。被别人需要，为他人创造价值，就是高级幸福的模式。 多年前，我总爱加入谈论男人、谈论孩子的小圈子，大家在一起谈论，其实内心总免不了比较和患得患失，这样的感觉并不是太好。 现在的我已经学会了活得简单一点，把重心转向内在，只专注自身的发展。 和别人比较得来的幸福都不是自己所能控制的，只有自己创造价值才会有稳得的幸福，进一寸有一寸的欢喜。 05 闭环 行动和思想的闭环：想法和做法都应该在自己身上形成闭环。 我们的行动和想法，只需在自己身上寻找结果就好了，而不是向外求。 比如向别人道歉，只要你真心实意道歉，做了自己应该做的，至于别人是否接受是别人的事，我们问心无愧就好。 教育孩子，只要你尽心尽力养育他们，至于他将来成为怎样的人是我们无法控制的，至少我们有问心无愧作为保底。 个人成长，只要认真做事尽力而为，至于是否能否能达到怎样的水平，不应该是一开始就有的顾虑，我们只需只需努力，无问西东。 写在最后 这不是一篇书评，也不是读后感，或者算是一篇读书笔记，总之是我尝试的一种新文体。 其实格式并不重要，重要的是我学到了我想学的内容。 读书这件事，无需强求，只要一本书你吸收到了一个点，就有应该有一个点的幸福，今天我得到了5个点的幸福。 如果你有不同的写作方式，欢迎与我交流，这里没有留言功能，可加微私聊，或者加入阿婧成长社群，与一群正能量小伙伴谈论成长路上的那些事情。 |
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