武当太乙门洞藏绝技-太乙金龙功

太乙金龙功的修炼以内功为主；其修炼方法分为三个层次，三个桩法（太乙金龙桩、 玄武桩、阴阳桩）：

其中太乙金龙桩(又称：大乙聚灵桩) 是以聚气，蓄气为目的（聚集高级能量获得高 层次内功效果），本功始终以修此功法为主；

玄武桩是将太乙金龙桩所蓄之气加以强化。 提高的一个途径；故每隔五天加练习玄武桩一次。以作提高功力之用；

阴阳桩是太乙金龙功的高层次内功修炼法门，它将作为隔空发力技击和内功至高层次修炼主导法门，此桩练习数日（七天左右）可在自身分出阴阳（一般刚开始左凉右热，熟练后可随意转变）进而可修成霸道异常的阴阳追魂手。 此乃三个主修桩法的特点及功效。

本功三个层次即为：七日筑基、21日实修、见奇特功效！下面将详述本功的几个桩功的训练方法：

1、太乙聚灵桩

太乙聚灵桩 (又称：大乙金龙桩)由五个桩架组成；简单易学，老少皆宜，本机功效显著， 立竿见影。修炼此桩当天即可得气，三天体内 丹田形成气丹，丹田及小腹即可抗打，七天至 二十天修炼即可内气发力，运用内气开砖破 石，易如翻掌。百日修炼，内气可贯串全身，不 畏拳棍击打。可作数十种内外功夫发力表演， 并可使气丹在中下丹田运转，开发出自身的潜能，从而引发高能量聚集。

功法：

（1）阴阳合一：双脚叉开站立，略宽 于肩，脚尖内扣成内八字型；全身放松，自然站立；采用顺腹式呼吸，舌顶上鄂。双目微闭，气沉丹田。此时，双手自然分开，打开双臂；由身体两侧缓缓上升至头顶，两掌相对，隔距约20公分，翻掌体前贯气缓慢 下降至下丹处，双掌重叠捂在 下丹田上（左内右外）。

（2）金龙飞升：接上式，双 手捂住丹田上，半分钟后，双腿同时下蹲成小架马步，下蹲时 吸气，向上站立时呼气，连续 三次。练习时一定要引降缓 慢，动作柔和。

（3）双龙戏珠：接上式，三次下蹲后自然站立，双臂及两手由体侧升至膻中穴前，掌心向着身体呈抱球状，双手指尖相对约十公分远。 两腿微曲自然放松，意念专注，静静体验两手的气感；呼气时两手相内吸，吸气时两手向外顶。如此训练五分钟再练下 式。

（4）金龙守洞：上式练习五分钟在手上有强烈气感后，原桩架不变，双手内翻，自然呼吸，意守下丹。注意 桩架一定要松紧适中，不 可松懈意念。一定要万念归于丹田。此桩架不动，练习45 分钟到1小时自。

（5）收功：上式和架式不变，两腿下蹲成小架马 步，连续三次，呼吸在下降时呼气，上升时吸气。 三次做完后，双手重叠捂住丹田半分钟后，揉一揉小腹，擦一擦两肾。即收功完毕。

注：修炼此桩法，双手有强烈的麻、热、 吸、推及电感，腹部有肠鸣、打嗝、放屁、及小 腹有鼓胀（弹性力）等反应和两臂由酸胀、困 等反应，均属正常。

学员切记，“前七天过三 关，过了三关即是仙”（三关：困关，即刚开始 练功数天内自身气路、经脉不通，全身憋胀的 难受而引起的全身酸胀、困痛感觉，三天过后 这种感觉会自行消失；痛关，在太乙金龙桩七 天后提气由任脉上升中丹田至心口咀时，气的运行在肌膜运转，两肋及胸部，有一种揭皮 一样的痛感，这种痛感一般3—5天即可消失 ；血关（又称过肾关）在练功百天到150天 期间有一星期的尿血情况，此种情况是功力 猛增的现象。乃气冲肾关所致，七天过后，内 功、内劲大增，学员切莫因尿血而中断练 功）。除上述现象外，本功在练习三天时自身可 分出阴阳，即左手凉，右手热，一半身子凉一半身子热，练功久之可双手分出五行即五个 手指五种感觉：热、凉、麻、痛、胀等不同反 应。练本功七至十天期间有换肚过程即练 功时突然有拉肚子的感觉，此时应立即收功 去卫生间拉肚子，然后再练功）。上述现象均 为正常反应，也是本功所独有的特点象征。

练习三至七天后，下丹田气聚成气丹时或在腹部有弹性及能抗击打时，学员可将下丹田的气丹向中丹田及嘴提气，意守15分钟 执气提上来后自然呼吸，保持气丹在心口嘴处不下落，一般提气十分钟至十五分即可恢复 气沉下丹田。一般提气刚开始时两肋及胸膜有气冲痛感，均属正常，切勿停功。此乃内气运行的至关重要之处。

2、玄武桩

玄武桩由三个动作组成，主要强化太乙金龙桩所修得的内气，使体内内气得以升华，加以巩固。通过此桩训练来打通手、臂、腿、 及 全身的气脉组织。以练就全身似充气皮球一 样的神奇内家功夫，并可速通大小周天、奇经 八脉，形成全身无处不丹田的神奇功效，辅导 各种潜能的激发，并可周身抗千斤重击，使自 身内劲暴增的神奇功效。并为常规训练打下 坚实的基础。

功法：

（1）阴阳合一：（同太乙金龙桩（1） 一样）。

（2）双龙戏珠：上势，双手由体侧缓缓升起至头顶，双掌心相对约20公分远，向体前下丹田贯气下降，下降时 掌心斜向下，降至膻中穴 前呈报球状，静立体验两 手气感。练习5分钟后换 下式。

（3）金龙飞升：接上势，两腿同时下蹲成小架马步，下蹲时吸气，双手同时 向内合压；向上站立时呼气，双手缓慢向两侧分开；练 习时注意动作及呼吸一定要缓慢，争取越慢效果越好！连续做49次为准。

（4）收功：接上势，双手翻掌打开双臂，由体侧上升至头 顶体前下降。在下降时呼气，上升时吸气，连续贯气3次后，双手重叠捂住 下丹田。意守半分钟后，揉一揉小腹，擦一擦两 肾即收功完毕。

注：修炼此桩法时，下蹲时全身有憋胀的强烈感觉，上升时上身有轻微触电的麻感；两手缓慢开合时有强大的吸感或推力，均属正常反应，并且周身有反弹性及气胀感觉。全身经 脉气血同聚下丹田之感觉。形成压缩状态。

此 桩一般每隔五天练习一次。在百日修持后，可加练阴阳桩， 以提高内功修行层次，达到超凡入圣的目的。

另外，在修习宣武桩的升降时，呼吸及升降动作一定要缓慢，尽量做到一分钟一个升降动作和一个呼吸；但一定要动作、呼吸柔和、 轻灵。不可呆板、死劲，呼吸不可粗急或闭气。此乃本桩的要点，习时不可不注意。

第七章、辅修动法：

辅修功法主要是通过有形的动作及呼吸 将所修的内气加以运行；使内气在全身上下 无处不存，以达不用运功调气，而周身全天候 气布全身的功境，且实验证全身无处不丹田 之神奇功效，此为以后表演或技击实战打下 良好的基础。

1、天罡贯气法

天罡贯气法主要训 练内气下沉丹田，将气血及内气向中、下盘贯输的一种训练方法，久练此功可稳周下盘，气力大增，百日修炼可抱 起数百余斤的石滚。

功法：

（1）三贯气： 自然站立，姿势同“太乙金龙桩”起式一样，作三次贯气；不同之处，太乙 金龙桩贯气一次后可呼气； 而天罡贯气法则一次性连贯 三次气，中间不准呼气，只准 吸气，吸气一定要沉下 丹田。

（2）气贯长虹：接上势。 身体不动自然站立，双臂。 由体侧打开，继续作贯气动作， 此时须停止呼吸，进行闭气。 闭气同时身体稍微下蹲，迈 出左脚，呈左高位扑步型。双 手下压贯气到丹田部位，掌 心向下，指尖相对约五公分；下 压贯气到丹田时，迈出右脚，呈 右高位朴步型；迈右脚同时翻 掌打开两臂作贯气下丹田动 作。然后左右脚连续反复轮换 如此动作三次后（共五次）；结 结束 时是左高位扑步型。然后右 脚上一步，身体自然站立，身子 起立同时打开双臂向身体两侧分开与肩同宽；呼气。呼气后作自然贯气动作，双手重叠捂住下丹田上。气贯长虹这个动作一共是在三贯气连上五步， 第六步为打开双臂呼气。 自然呼吸；然后再做六组，打开双臂呼气。作完一组后可休息几个自然呼吸； 然后再作六组，共作七组完成。

收功：双手重叠放在下丹田，静守半分钟后， 揉揉小腹即可。 注：在训练天罡贯气法时一定要注意在贯气时一直是闭气，一直到第六步打开双臂外分时才呼气；每做完自然呼吸几 次，以调整气血流通平衡。

2、敲掌 ：

敲掌训练主要是将内气调到手上的一种训练方法；内气上手及臂后用于各种技击发力和表演发力。练时敲掌时一定要注意 每三天练一次，不可多练功，否则耗气。一般七次此掌便可练成 （20天左右）。

动作：

（1）下蹲成中位 马步，左手掌 自然伸 开放置在鼻下，大拇指同鼻尖 同高。右手成松掌置小腹 部，自然放松。

（2）右手 松掌以顺劲向下砍击，右手下砍同时，左手上提至左 腮旁，一上一下连续不断，作49次，右手做完 后再练左手。

注：敲掌训练下砍时手掌、手腕、一定要放松，使出顺劲及寸劲，保证内气顺畅到手部为主，本功不同于其硬功以死劲、死力硬砍、狠 劈，本掌一定要以松顺、寸劲发力，此本功 一大特色。

3、七星发力训练：

七星发力训练是常规训练项目的内容， 学员在此项功法中可根据自身情况自我安排 训练时间。七星发力训练是指身体七个部位 的发力训练，来加速内气能量的聚集和发 挥。

（1）掌功发力：（劈掌）以手掌侧缘中间段 的肌肉向树杆或木桩敲打50次--200次；（弹 掌）以手掌根部位大鱼际至尺神经向一手掌上 的一公分处肌肉弹击树杆或木桩5O次--200 次；（太乙混元掌）五指自然分开，以整个手掌 面发力，用肘、腕的顺劲发力击打树杆或木桩 50次--200次。

（2）指、爪功发力：（指）以食指、中指、无名指三个指头形成品状，以手指尖肌肉向树 杆或木桩弹击 50次--200次；（爪）以五指指 尖肌肉对着大小适宜树杆慢慢用力抠动每天 5分钟即可。

（3） 头功发力：以头部上星穴周围部位， 轻轻对着木桩或树杆进17加2的撞击（即轻 微碰撞17次，稍微用力发寸劲撞击两次为一组）连作七组。

（4）臂功发力：以小臂内部臂中穴部上下 的肌肉部分和小臂外侧的肌肉发力轻微碰撞 树杆或木桩30—100次。

（5）肩部发力：以肩部肌肉由下向上朝木 桩或树杆侧身撞击30—50次。

（6）腹部发力：以腹部高树杆或木桩50 公分远，猛然向木桩或树杆撞击10－30次。

（7）背部发力：以背部靠墙或适宜的树 杆、木桩十五公分远站立，猛然向后倒，以背 部肌肉撞击墙壁或适宜的树杆、木桩均可。

注：以上七个部位训练时应根据学员自 己情况，自己的爱好，自己的时间来进行选修 或全修，一般每个专项7—10天即可功成，练 习时不可过多，不可用力击打或过多击打树 杆或木桩，以免耗气；击打时注意寸劲发力， 打一下是一下，击打时千万不可分散注意力， 意念如果分散，等于白练。切记！

第八章、发力述真：

发力试功是通过内气的运行及能量的聚集而发挥出超人的功夫。 太乙金龙功的发力与其它功派的发力不同，它是以丹田内的气丹所产生的能量， 通过调动运行激发出的真气，从而形成力犹如铁，劲犹如刚的神奇功效！

玄觉真人曰：力以柔 克刚，气以运而实，力从气出，气显力隐，无气则力至何来？能运气发力者并有弊端，主有在 气血运行时有三停：一停于肩并穴，二停于 拐肘，三停于腕，如是力求气贯于指尖或与气之所云，所谓意到气至速于声响， 其精确之功，学者可以悟也”。 一旦掌握或了解这种致力的运行或发放再将意念、精气、手眼身法步合为一 体，那侵透力的效果越发变大。而作为真正的 中国功夫不仅仅是把人撞飞、撞倒，而重要的 是给予人体的冲击，具有打透护具伤其内脏的 效果；比如在很近的距离内发出的“柔中带钢” 劲，虽然在人体表面上没有什么冲击力，但是 向人体内部的传导力却增大，能够引起波纹， 自然伤及内脏，这种力叫作“透劲”，即近距离 发出的侵透力。“柔中带刚”可谓“绝招”，并不多见。会类 似功夫的人很多，打法亦不少。

为了能发出此 力，有很多说法和要求。如太极拳中讲的“虚领顶劲”。；“沉肩坠肘”等等，均是应掌握的要领和要求，再如“三尖相照”、“上下相随”、“虚实分明”等都挺举法中的共同要求，我们通过自我的反复练习，也就能在短期内掌握“柔中带刚劲”的发放！

下面我们将详述“柔中带刚劲”的训练方法：

“柔中带刚劲”的具体练法：学员可面墙而立，自然放松，以单臂（任何一臂均可）单手放松一曲一伸轻击墙壁；在练习打墙壁时出手应 放松手、肘、肩及整个胳膊；在手掌将要触墙 时速发抖劲（动作要脆、猛、快疾），手掌击触 墙壁后立即弹回（手、肘、臂迅速弯曲）”。以此 反复练习50次即找到“柔中带刚”的发力用劲法。