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轻断食。最初级的。你少吃一口就算事实上，如果你管不住自己的食欲的话，给大家两个便利法门啊，因为篇幅有限，我就直奔主题了， 第一，每一口嚼36次，你的饭量就会减少一半，如果做不到，那我就帮不了你了。 第二，买一个定量的小碗，每一次就吃这么多。绝大部分情况下，各位你吃的都超过了你身体的需求，不管是你吃的碗数，还是你吃的顿数。换言之，你肥胖，你三高，你炎症，你打呼噜，你犯困，你吃多了。所以这是最简单的轻断食的方法，比如某一周或者某一周的某一天，你选择尽量少吃，这样做完你发现很舒服，而且越来越不饿，你就继续，你发现不舒服，你饿的受不了，你就可以把我当骗子，直接la 黑。 第二、如果这样操作你觉得还不错哦接受得了啊好像睡眠也有改善各方面都在变好可以进阶进入第二层了…第二层叫什么呢，叫每日减少一餐啊，举个例子，一九六五年之前啊这是我去日本跟日本的断食会所做交流他们说大和民族是不吃早餐的啊，不要跟我谈胆结石的事情，从头到尾都是一个谎言啊，我做了大量的数据和论证不知道是谁编出来的大家以讹传讹，胆结石没有这回事。再次跟大家强调日本人一九六五年之前不吃早餐，而中国的汉人在宋朝之前是不吃晚餐的，叫过午不食。 3你是不吃晚餐的那个时候，大家发现肥胖慢病并不多，所以我们被教育要三餐吃出健康来，补充足量的营养。今天不再是老生常谈了，告诉大家少吃一顿很好，如果你说我少吃哪一顿呢，随意啊。如果你说那这顿不吃我饿怎么办？初期你可以采用简单的方法，比如一个鸡蛋水煮鸡蛋，一根黄瓜来代替这顿饭你说不健康怎么办？天王刘德华给我一杯忘情水，人家就是这么干的，难道他的顾问比你门口那个诊所的专家知道的不多一点儿吗？所以，各位如果一开始那顿饭不吃受不了，一个鸡蛋，一根小黄瓜够啊，当然你习惯之后就可以完全去掉这一顿了… 骗你？你试试不就知道了，我为什么辛辛苦苦的跑到平台上要录一个相，然后骗你一下子吃完你自己问身体，感觉好吗好，继续相信老胡感觉不好，停下来拉黑老胡，事情就这么简单好，这个叫18小时断食法，也可以叫16小时断食法，就是你一天的两顿饭，在六到八小时之内吃完，例如：早晨九点来一顿到下午四点是不是八个小时了？我数学不好，大家自己算算，总之，你把一天所有要吃的东西在八个小时之内吃完，剩下的16个小时不吃就对了，因为人体糖会转化成脂肪，而人体储存的糖，基本上16个小时就消耗完毕了。如果你用这种饮食方案的话，你想得糖尿病，基本上是不可能的，你想变成胖子也是很困难的。 我现在就一人一餐，我的习惯是吃中午饭，中午会吃的很讲究，甚至有一点肆无忌惮。我还经常愿意喝两杯，但是我早晨和晚上是不吃的啊，除非有特殊情况，一般情况下我是不吃的，所以这个叫一日一餐的断食法，日本医学博士南云吉则把这种方法坚持了20年。到57岁的时候，他从37岁到57岁，20年57岁，他做体检震惊了整个日本，发现他的血管26岁，骨密度28岁，他的大脑年龄仅仅38岁，没有任何衰老的表征，所以他写的书叫一日一餐的健康奇迹风靡日本。现在我已经带动我身边很多人开始一天只吃一顿饭 。每个人都是独立自主的，每个人都有自己的判断，每个人都有能力问身体，你感觉还好吗，你觉得舒服吗？所有专家说了都不算，我说了也也不算，各位你的身体说了算。如果你说如何进阶呢？下一步又能怎么办呢？十堂课里自己听，或者留言区我们讨论一下。 |
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