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我们人都有生老病死，每个人的衰老都是不可避免的，在身体各个器官的衰老之中，大脑的衰老往往是最容易让人忽视的。因为大脑的衰老，一般不会直接给我们的身体带来严重的影响，但是一些日常琐碎小事，还是让人不得不感慨大脑也开始衰老了。 
大脑衰老有哪些信号，四件小事情可能代表大脑衰老了 记忆力减退 这是最常见的大脑衰老的信号，经常自己和别人说话，刚刚脑袋里已经组织好语言了，等到想要说的时候就全都忘记了，这是很常见的大脑衰老的信号。当我们的记忆力逐渐变差的时候，很多都是因为大脑衰老导致的。 语言能力下降 这里说的语言能力并不是单纯指说话，而是指听说读写的能力都下降了，像是人年轻的时候看书，什么都能够看得明白，到老了以后一些简单的事情，都很难理解。说话的时候含糊不清，很多时候自己都不知道自己在说什么。这些都是常见的大脑衰老的信号。 情绪难以控制 大脑衰老也会让人的情绪变得难以控制，经常会表现出暴躁易怒，或者沉默寡言十分冷淡等情况。像是我们经常会看见一些孤僻的老年人，或者是性格古怪，经常冲人发火的情况，这些很多都是因为大脑衰老导致的。 处理复杂事情能力下降 这种情况一般表现为做事情只能够一件一件慢慢做，事情一多一复杂，就很难处理清楚，并且对于一件事的计划，决策，执行能力，都会有明显的下降。出现这种问题，多半都是因为大脑开始衰老了。 
我们每个人都会老，身体的每个器官都会老，大脑会逐渐衰老，其实都是很正常的一件事情。老话说的好，用进废退，对于身体的衰老可以用锻炼来进行延缓，那么有没有改善大脑衰老的好办法呢? 当然是有的，想要延缓大脑衰老，让脑袋更灵活，做好三个简单训练，长期坚持会有效 1、反常训练法 这种反常训练就是做和平常不一样的事情，所以才叫做反常。因为一件事情做多了，我们就会形成习惯，久而久之不用大脑思考就能够做到，其实这样就会让我们的大脑疏于锻炼。而反常训练法就是与日常习惯不同，让我们接受新鲜事物就能够帮助我们更好地锻炼大脑。 反常训练法可以选择，上班下班选择不常走的路，我们大脑就会开始思考应该走哪里更准确，做菜则可以选择新鲜的菜式，我们大脑就会开始考虑怎么做不会出错，更好吃。虽然都是比较简单日常的方式，但是久而久之就能够起到锻炼的效果，生活中可以经常试一试。 2、运动健身 这种运动就是简单的体育运动，因为体育运动能够促进我们的血液循环，也能够改善我们的脑部供血，对于改善大脑的认知水平和延缓衰老，都是有一定作用的。并且运动本身也能够调节血压，增强心肺功能，对于改善心脑血管疾病都是有一定帮助作用。《英国运动医学杂志》指出，一周四十五分钟持续运动，就能够提高五十岁以上人群脑力，因此运动健脑也是我们生活中不可或缺的方式。一般建议选择太极拳，快走，慢跑等较为舒缓的运动，这每次进行三十分钟以上，每周进行三次以上，是比较合适的选择。 
3. 心态乐观多交流 我们都会发现，公园里经常一起出来玩的大爷大妈都显得很年轻，并且说话利索，很多都十分有活力，其实这就是需要我们多进行交流沟通。心理健康也是健康的一部分，尤其是我们的心情好坏是和我们的神经中枢有一定关联的。俗话说笑一笑，十年少，保证乐观的心情和人与人之间的丰富的交流，就能够让我们更年轻，思维更活跃，对于延缓大脑衰老也是有一定帮助的。 很多时候，我们经常听说老年痴呆这种疾病，老年痴呆常常表现为记忆力减退，生活能力减退，情感交流减退。这些看起来和老年人大脑衰老似乎差不多，但是到底是不是一样的呢? 首先我们声明一点，老年痴呆和正常老年人的大脑衰老是完全不一样的，老年痴呆是一种病症，应该叫做阿尔兹海默症，是一种疾病。 普通的大脑衰老是正常现象，每个人衰老都或多或少有一点，两种情况完全不同，我们不能够混为一谈。通过影像观察，老年痴呆的患者大脑可能并没有明显变化，也可能出现严重记忆力减退的症状，而普通大脑衰老是肯定能够看到大脑发生变化的。大脑衰老和老年痴呆并没有明确的关系，老年痴呆的病因尚不明确，但是出现记忆力减退并且持续加重的症状，建议及时去医院进行检测和治疗，有可能是老年痴呆引起的问题。 
大脑的衰老是我们无法完全避免的，但是我们是可以通过一些有效的锻炼方法延缓其到来的时间。日常生活中，我们不仅要健身，还要健脑。只要我们保证健康的生活习惯，并且经常进行用脑，就能够让我们在老年的时候，不容易变成一个糊涂的老人。 参考资料： 《五个因素加速大脑衰老大脑年轻有方法》医学论坛网2019-10-19 《老年痴呆的元凶找到了!万万没想到，竟然是这些》齐鲁晚报2022-02-18 |
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