气血不通，全身酸痛，教你一招来“打通”！老年人也能做

明明没干什么体力活，还是觉得身体疲乏？或是稍微工作久了一点，便觉得腰酸背痛？让人不禁想问：我的骨骼和肌肉，为何如此不“抗造”？其实，从中医的角度看，多是气血不通引起的。

《黄帝内经》中有一句经典论断：“血气不和，百病乃变化而生”。也就是说，气血不和可引发一系列疾病，尤其是骨关节的问题，比如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨质增生乃至风湿和类风湿等病症，都与之有关。

气血不通，如何引发各种疼痛？

气血，在中医理论中是人体内气和血的统称。气，指的是体内不断运动着的，具有很强活力的精微物质；血，指的是在脉管中运行着的，红色而黏稠的液态样物质。

气推动着血的运行，而血又是气的载体，二者相互滋生，相辅相成，共同维持着人体生命的功能，为全身的组织和器官带去营养。因此，气血不通，便无法为骨骼和肌肉输送足够的营养，它们便会变得虚而容易生病。

气血不通，又是如何引起的呢？

气血不通的发生，有内因，也有外因。内因主要是肝肾亏虚，导致血不养筋。中医认为，筋骨与肝肾两个脏器是密切相关的。

其中，肝主筋、肝藏血，肝血充盈才能“淫气于筋”，使筋得到充分的濡养；而肾主骨、生髓、藏精，也就是骨的生长、发育乃至损伤后的修复，都依赖肾脏精气的滋养。肝肾不足，则内伤气血，外损筋骨。

至于外因，则主要是风、寒、湿等邪逆的侵袭，阻碍了经脉中气血的运行。作为气血运行的通道，经脉如果因外感寒湿而堵塞，就会对气血的流通产生影响，增加局部的发病几率，出现腰腿疼痛等症状。

也正因如此，治疗腰椎间盘突出症等疾病时，要内外结合，在内补益肝肾，在外祛除寒湿，比如服用中成药腰痛宁，便可以疏通经络、畅通气血，让筋骨得到更多的营养，从而达到消肿止痛的目的。

教你一招，“打通”周身气血止疼痛

除了药物治疗，患者还应该加强功能锻炼，打通周身经络，促进体内气血的运行。比如每天“抖”上几分钟，便可让气血从脚底传遍全身，疏通经络，使气行血畅、气血通达，通过促进气血物质的循环，增强人体各关节、肌肉的功能，缓解相关不适症状。

至于具体怎么“抖”，可以是仰卧式的：仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，然后双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体呈90度，轻轻抖动，每次做3-5分钟，早晚各做1次。

也可以是站立式的：全身放松，眼睛微闭，双脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，手心向内，然后双腿稍微用力，上下颤动，双手和全身跟随者腿的颤抖而活动，每次做3-5分钟，早晚各做1次。

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