 很多人都知道微习惯的好处，微习惯也的确能够帮助我们养成很好的习惯。 但如果你刚开始持续行动，在使用微习惯的过程中， 记住下面两点，会让你的时间和精力用的更有价值。 第一，到底用什么驱动你的微习惯 到底该怎样启动微习惯让自己变好呢？有人说意志力，有人说动力，还有人说用兴趣，这些都没错，都是很好的方法。 可是《微习惯》那本书中，作者用一整个篇章说明了用动力不靠谱，不可持续。动力可以用来作为习惯培养过程中的奖励。但持续靠动力显然难以持久。 你想想看，完成今天的任务，奖励100元，你就有动力，但时间久了，很快100元就激发不了你的动力。 那意志力呢，意志力更不靠谱，意志力是在做大脑不愿意做的事情。越是坚持，其实内心很可能更痛苦。长此以往，越坚持越没信心。 动力不行， 意志力不靠谱，那兴趣呢？都说兴趣是最好的老师。培养兴趣当然很重要，当很多事情你未必能找到兴趣。 比如你知道练字很有用，但你有兴趣吗？怎么培养练字的兴趣呢？到底是先有兴趣，还是先干了才有兴趣？显然很难说清。 对我来说，经过很多的习惯培养之后，我找到了两个方法来驱动自己的习惯养成。那就是寻找意义和树立目标。 分别来说一下这两点，先来看看寻找意义。 几年前我学习英语，啥兴趣也没有，就是觉得英语有用，孩子要学习英语，我不会的话，没法教他。那个时候动力其实并不足，没人鼓励我，没人陪伴，没有反馈，也不知道读下去会不会有效。我是靠着意志力一天一天坚持朗读下来的。特别是一开始朗读几百天英语那个阶段（看下图），就是靠坚持。  （那时候读了700多天） 后来真正让我找到英语学习理由的，是寻找意义。 我为自己找了12个英语学习的理由。每一个理由都足够有意义（戳这里可见）。 有了这些理由后，我学习英语的心情马上好了很多。后来我听写新概念时，每听一篇，我就知道我对英语的理解又进步了一点点。我知道做这件事的意义。 于是能够一篇一篇地听写下来。这就是为自己所做的事情赋予意义的力量。我这个月开始练字，我只找了一个意义就够了。 练字只要一阵子，写好字可以用一辈子。你可以试试看，意义很管用。 说完意义再来看树立目标。 比如说你要学一道菜，可能是有朋友来吃饭，你要露一手。但其实你不做问题也不大，朋友也不会说你什么，所以这动力谈不上。 用意志力来驱使自己学做一道菜？好像也没必要吧。做菜是你的兴趣吗？好像也不是。有特别的意义吗？可能也未必。 但你就是想做一道菜。那么这个时候，你就设定一个目标。学做一道菜。用SMART原则，定一个小目标。这个目标要具体，有完成时间，一定能达成，和别的目标有关联，目标可衡量。 拿做菜来说，某日之前学会一道“蚂蚁上树”的家常菜，在周末聚会露一手就好了，然后去学去做就行了。 或者用这个方法去看练字，每天一页字帖，顺带复习前一天内容，半小时最多了。这个目标足够小，一定可以达成，每天都完成，最终就能在整体上把字写更好。所以，要练字，就定一个不可能失败的目标，一直做下去就好了，准备好先练个3个月。 这就是我个人采用微习惯最不容易失败的经验。寻找意义和设定目标。这二者，你总能用得上。别指望动力和意志力，那不靠谱。而兴趣，往往是在持续行动的路上，慢慢形成的，若是你想先培养兴趣，再努力，估计你永远也动不起来。 如果你看明白了，我想你一定能用“意义和目标“找到适合自己的微习惯。 第二，习惯和技能区别 微习惯开启后，接下来就是持续做事。如果你每天做的事，都能有助于前一天。 那么你做的这件事，就会产生复利效应。 什么时候出结果，那就需要耐心等待了，时间会给你答案。 只不过，你一定要想好你做的事情是对自己有用，还是对别人有用。 这区别可大去了。因为持续行动有两种。一种是向内成长，通常是指那些事情对自己好，比如我做俯卧撑、阅读、早起。俯卧撑是为了让自己上半身更有力量，更有形；阅读是为了让自己提升认知；而早起是为了让自己有更多自主的时间去做想做的事。 你会发现这些事，全部都是对自己好的。这些通常被我们称作习惯培养。 习惯培养有一点特别容易被忽视，习惯培养的时候，我们会原谅自己，用不用心没关系，只要做了，我就完成任务了。 所以，我给你的建议，习惯培养也要认真对待。 除了习惯培养，持续行动还有另外一种，那就是向外成长，这主要是指技能的学习。比如绘画、音乐、编程、写作、设计……不难发现，这些行动最终都能提供对他人有价值的作品。这样的持续行动其实是在打造技能。 到这里你应该能看出来打造技能和培养习惯的不同。如果你只是想让自己变更好，那么培养习惯就好了。 而若是你希望未来打造独特的竞争力，那么就要选择打造技能来持续行动。 但是即便你是在培养习惯，也别急。如果你会写作，那么你能把自己的习惯培养的过程，记录下来，把自己的方法变成教程。 那么这些习惯，也能通过文字转化为技能。这是另外一个话题了，那就是写作的重要性，这里不展开。 总结一下： 如果你打算用微习惯开启自己的持续行动之旅，那么想清楚是对自己好，还是希望将来对他人好。 也就是想清楚到底是培养个习惯还是打造技能。想好了，记得寻找意义，定个绝对不会失败的小目标，动起来就对了。 这时，"微习惯"一定会变成你持续行动的得力助手。 参考书目： 1，《微习惯》斯蒂芬·盖斯著 2，《认知驱动》周岭 著  练字第3天，完成竖和撇的练习。每天只学四个字，两天共学习8个字。 经过三天的练习，仿佛慢慢想起了之前练习的情形。但已经不重要了，大脑已经适应了重新开始。 练字和学习其他技能一样，每天都刻意练习几个字，看起来不起眼。时间久了，那些字的结构和笔画熟练之后，它们会排列组合。变成肌肉记忆后，自然就会越写越好了。   参考文章： 上一篇文章：  爱积累的磊 向他人学，与自己比 |
|
|
