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『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识，儿童安防，日常生活安全 原创技术文章，真实案例分析
有几个同学私下微信和老Q讨论，问上面这个视频和跑步之间有没有什么关联？说过很多次，跑步的时候不需要蹬地——只要我们改变重心，创造了不平衡，然后重力就会拉着我们向前“倒/转”，就是下面这张动图所示的那样：
所以，顺应重力向前跑起来的前提是什么？改变重心，创造不平衡，产生前倾角度，然后剩下的活儿就交给地球引力引导完成。改变重心，就是从平衡状态（下图左）到失衡状态（下图右），没人推、拉、拽、踹你，也就是说，没有外力，那靠的是什么力量让你改变状态？
还能靠重力？当然不是了。重力是朝下的，不可能让你朝前运动。
嗯……我们是大活人，生命体，是可以靠自己身体内部的发力创造失衡的。
没错了，这种来自身体内部的神秘力量就是内力。当然一点也不神秘，因为谁都可以做到。
比如刚才这个测试，需要达到失衡的目标，发力方法可以有很多种，也许有人掂起了脚跟，有人弯下了腰，有人向前伸出一只脚，有人双手向前朝水平方向猛然击出一招如来神掌……是的，有很多不同的“内力”发出方式都能实现失衡，但是在跑步领域应用的时候，最有效率的是躯干整体发力前移（或者说臀部带动上半身向前），所以发力时需要收紧腹部，想着将臀部前送就好。其实这儿用的就是我们所说的核心力量，跟前面视频里核心力量一样一样的。你看看，有关联了吧？事实上等我们真的跑起来，都不需要刻意地核心发力，惯性已经足够让我们在支撑脚落地之后轻松达到失衡状态了，所以我们在跑动过程当中的重点更应该关注在哪？上拉。这也是我们以前经常说到的唯一需要肌肉主动发力的地方。对一些新同学来说，是不是跟你想象中的跑步不一样？人家说的蹬地、扒地、顶膝盖、抬大腿、摆胳膊……这些主动发力的活儿一个没提，多少都有点失落吧？确实，刚提到的这些“内力”都不需要，我们跑起来基本上只依靠“外力”就能完成。或者换个角度来想这个问题，有外力干嘛不用？非得又是蹬啊又是顶啊那么忙活。所以，失落个啥，咱高兴还来不及呢。
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