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大家好，我是侦食趣，很多人在减脂期间尤其注重饮食生活，最主要是控制能量的摄入，同时还要保证其他营养素的稳定供应，这样我们在减脂期间才能更好的科学减脂，今天小侦推荐7款减脂美颜粥，既能养生又能美颜，做法简单营养丰富，赶紧跟着小侦的操作步骤去实践下吧！ 红薯小米粥  1、准备食材：红薯、小米、红枣、红糖、清水 2、红薯小米粥的做法： （1）红薯洗净去皮切块，小米洗净沥干水，红枣洗净去核撕成块 （2）起锅烧水，煮开后加入小米煮沸5分钟，时间到后加入红薯块、红枣搅拌均匀煮5分钟，时间到后转中小火煮20分钟至熟，最后加入红糖搅拌均匀溶解即可。 红豆黑米牛乳粥  1、准备食材：红豆、黑米、小黄米、燕麦、牛奶、砂糖、清水 2、红豆黑米牛乳粥的做法： （1）红豆洗净泡发沥干水、小黄米洗净沥干水、黑米洗净泡发沥干水、燕麦洗净沥干水备用。 （2）高压锅中加入清水、红豆、黑米、小黄米、燕麦盖盖上汽后煮15-20分钟，煮熟后加入牛奶、砂糖搅拌均匀溶解即可。 绿豆红枣山药粥  1、准备食材：绿豆、红枣、山药、黑米、糯米、枸杞、红糖、清水 2、绿豆红枣山药粥的做法： （1）绿豆提前泡发沥干水，红枣洗净撕成小块，山药洗净去皮切成块，黑米提前泡发沥干水，糯米提前泡发沥干水，枸杞洗净备用。 （2）高压锅中加入清水、绿豆、山药、黑米、糯米、红枣、枸杞盖盖上汽后煮15-20分钟至熟，煮熟后最后加入红糖搅拌均匀溶解即可。 紫薯芋头燕麦粥  1、准备食材：紫薯、芋头、燕麦、砂糖、清水 2、紫薯芋头燕麦粥的做法： （1）紫薯洗净去皮切成小块、芋头洗净去皮切成块，燕麦洗净沥干水备用。 （2）起锅烧水，煮开后调至中小火加入紫薯块、芋头块轻微搅拌盖盖烧煮30分钟至软糯，时间到后加入燕麦轻微搅拌均匀煮5分钟，最后加入砂糖搅拌均匀溶解即可。 山药百合红枣小米粥  1、准备食材：山药、百合、红枣、小米、红糖、清水 2、山药百合红枣小米粥的做法： （1）山药洗净去皮切成块，百合提起泡发洗净沥干水，红枣洗净去核撕成块，小米洗净沥干水备用。 （2）起锅烧水，烧开后加入小米煮沸搅拌均匀，煮沸5分钟，时间到后加入山药、红枣、百合搅拌均匀煮5分钟，调至中小火煮20分钟，煮熟后加入红糖搅拌均匀溶解即可。 红豆薏米粥  1、准备食材：红豆、薏仁米、红芸豆、红扁豆、西米、南瓜子仁、大米、大黄米、红糖、清水 2、红豆薏米粥的做法： （1）红豆、薏仁米、红芸豆、红扁豆、西米均泡发洗净沥干水，大米、大黄米洗净沥干水备用。 （2）高压锅中加入红豆、薏仁米、红芸豆、红扁豆、西米、大米、大黄、南瓜子仁盖盖上汽后煮15-20分钟至熟，煮熟后加入红糖搅拌均匀溶解即可。 奶香芋头红豆粥  1、准备食材：红豆、芋头、桂花、牛奶、冰糖、清水 2、奶香芋头红豆粥的做法： （1）红豆洗净泡发沥干水，芋头洗净去皮切成块备用。 （2）高压锅中加入红豆盖盖上汽后煮15-20分钟至熟备用。 （3）起锅烧水，烧开后加入红豆、芋头、清水轻微搅拌煮至芋头软糯，最后加入牛奶、冰糖煮开溶解撒上干桂花即可。 以上就是小侦分享的7款减脂美颜粥的做法大家都学会了吗，学会了赶紧尝试下吧！ |
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