🏃一般来说与减肥息息相关的两大人体荷尔蒙:瘦素与饥饿素。
🌟瘦素负责调节食欲，少热量摄入，刺激能量消耗;饥饿素负责刺激食欲，让你怎么吃都吃不饱，简直就是减肥最大的敌人。
🌟研究调查表明，低卡饮食或者过度运动会造成饥饿素分泌更多，也就是你会更容易饿，吃更多，更容易胖。偶尔一次的放纵餐却能够降低饥饿素的分泌，增加瘦素含量，还能起到刺激新陈代谢的效果，同时逐步向易瘦体质转変。建议大家在减肥的时候一定要注意使用健康的减肥方法，不要过度的节食，也不要暴饮暴食，适当的进行运动！
🤔为什么会有减肥欺骗餐的存在？
👉🏻那么不禁就有人问了，既然已经是在控制饮食，为何不等到减肥成功之后再吃这些东西呢？
🌟这是因为如果人体长期的进行饮食控制，身体的体质会降低，这样就会使身体里的瘦素的分泌减少，从而会使自己的食欲大大增加，因此每周吃一次欺骗餐也是为了调节瘦素水平，有利于控制自己的食欲。
🌟另外也可以通过每周一次的欺骗餐来促进新陈代谢，这样有利于日后更好的减脂哦！
🤔欺骗餐应该怎么吃？
虽然可以有机会吃自己想吃的高热量食物，但是也不代表可以放纵自己，要注意控制次数，一周一次即可，吃的太多很容易将胃口撑大，让自己的减肥事业前功尽弃。
控制饮食并不代表节食，只是在食物的选择上有所取舍，每一餐饭还是要让自己吃好，不能饥饿。在吃欺骗餐食，如果上一顿饭没有吃好，自己感觉很饥饿，那么不建议此时吃欺骗餐，这样很容易一不小心就吃多。
虽然是欺骗餐，但是也要注意食物的选择，尽量在自己喜欢吃的食物中选择蛋白高，碳水和脂肪含量相对较低的食物，这样能够在解馋的基础上，更好的保持身材。
即使在减肥过程中也避免不了日常的交际应酬，有可能会与朋友隔三差五的聚会，避免不了吃一顿丰富的大餐，如果有这样的聚餐，那么建议将减肥餐放在与朋友的聚会上，这样也可以不打破自己的减肥计划。👩🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！
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