只要拥有这5个要领，很快，你就能完美掌控自己，并且成就满满

当我们去交流时，往往容易：着急说，着急想，着急“插嘴”。

可是，这会失去很多.....

你要能瞬间投入，以真正听懂对方。还要，把握说话的语言与节奏，并适度地释放情感。

做到如此，就要适度地气息控制了。

气控的第一步，就是掌控“气息感”，这将开启你完美掌控之旅，很快就能成就满满。

你的气息，既要能很慢，也要能更快。（慢3倍，快5-10倍）

节奏形成，即可任意掌控。

例如，

瞬间的吸气，要能大于3秒钟：这会促成，唤醒大脑，以及立获全身舒畅，精神爽朗。

（这一点，是需要训练的。在事件中，解决问题中，获得最佳的训练机会）

我们常说：没有呼气，只有”放下、或者慢放“，此时，此时，此时......就发生了气息控制的奥妙。（试炼：起胸收腹，准备。。。。深吸，吸......慢放.......深吸......慢慢地放下去）

怎么样？掌控“气息感”的感受，是不是棒极了？

只要注意下面5个要领，很快，你就能够“完美掌控”，并且成就满满。

一、自动呼吸，耗散精力

千万别自动呼吸，太浪费精力和精神力量了。要更多地自主与掌控。

别白白呼出去。“要放下去，或者慢放下去。”

成年人自动呼吸一次，大约3秒钟。可是，气息控制，要求，你要慢3倍，快5倍以上。（例如，歌手的技能）

只有节奏诞生，方能完美掌控。

举例，你在听音乐，你全身心投入。此时，你的气息节奏，往往能够跟着音乐的节奏，并韵律起来。（这很神奇，也很平常）

举例，你在埋头做事，你全神贯注。此时，你的气息节奏，往往是时而很慢，时而很快。完全与自动呼吸的节奏，不一样。（你获得了充分的精神投入以及领悟的能力）

意识科学：不论你是用嘴、还是用鼻子、你是呼，还是吸，记忆与感知的动力都是不一样的。特定的气息节奏，能够产生脑电波活动，而这些神经元，位于人的脑干部位。

二、“只吸气，不呼气”

这条原则，你要试炼并体会。

你要做到，丝毫感觉不到呼气，但是，却不断地吸气。于是，你才真正把握了气息是一，呼吸是二的秘密。

“只吸气，不呼气”的训练原则，让你很快就体会到，自主心智，掌控事态的奥妙。

三、掌控事件、问题、与目标

要跨越到真正的生活与工作实践中。

只有：在应对事件、解决问题、实现目标的过程中，你的气控，才能真正成型，并身体建能。

为了，达成“只吸气，不呼吸”，势必，你要发挥身体核心以及身体部件：胸腹腰臀，乃至眼鼻子嘴耳“的共鸣与协同。

想象，你又回到了高考的考场。你深吸一口气，肚子核心收紧，立刻开始阅读题目，并展开：敏感锐思、魄力决绝的气息控制。

可是，考试，毕竟是一种被动的环境刺激，带来的气息控制。

我们要的，是主动控制式。

自主与控制，是真正的指导原则，其内涵为：自主心智，掌控事态。

掌控事态，需要意志。你要能够耐心地通过训练，发掘出一些极其优秀的意志反应：

静、定、戒、惧、察觉、通感以及计算、计划、规划的意志.....等。

将这些意志，尝试完美的身气意合一训练，很快便能植入你的身体和气息节奏之中，形成肌肉记忆。

这将给你带来，迄今为止，你最大的身体建能，和气质变化。

四、知微通一的境界

通过我告诉你的特定气息节奏，你要训练3000次。

你要达成：气息之间，就能瞬间投入事项的本能。这个本能，是身体的本能，体现为身体核心，以及身体部件。

身体核心：胸腹腰臀包含的内部肌肉群。

身体部件有8个：胸腹腰臀，眼鼻嘴耳。

按照特定的气息节奏，进行走气训练。

把气息走起来，立刻就给你带来了气息感。

此时，要注意：凝聚为精，妙用为神。

所谓，凝聚，就是身体核心的收紧、才能带来力量、稳定性和爆发力。这样才能自由、轻松地掌控气息感。

同时，也要将你的感知凝聚起来。

我们人的认知，最依赖的就是人类与生俱来的感知能力。这个感知能力，具有暴速且鲜明的特征，它是你真正的灵魂驱动力。

凝聚感知，才获精神。此时，你才能获得极高的身体效能：投入事项，妙用事件，解决问题。这个过程，太棒了。这也是完美掌控的奥妙。

不论，你在学习，还是做任务，还是完成艰难的设计，还是做一个复杂的预算.......

统统，不论你做什么，你都需要或者可以气控。

五、身气意合一

我说过，身气意合一，才是气控入门的敲门砖。否则，你做任何判断、你做任何交流，都在用脑子。

而气控不一样，它在用身体核心，用整个身体。

假设，有一个人，递给你一个礼物盒子，你要伸手去接。那么，你是用手去接，还是用整个身体去接呢？

（此处体会）

答案是：身体。事实上，不论你在思考、还是在交流，还是在埋头做事，你要的是身体核心以及气息节奏的更多参与。

凝则神。虚则受。

身体凝力，精神才能凝聚，就能精湛而有力。

虚受一切，就能视周遭一切为自然，此时，就能接受一切的客观与自然，人才能获得清通的头脑和情感力量的释放。

（END）

经过观察：每个人都有习惯性的、不同程度的自主控制能力。当这些控制发生时，她/他的气息节奏，也同步发生变化、并运动起来。

作者：无限坏老师。网上教“气控”的坏老师。每日都会写一些文字，细腻表达气控这个全新概念。不论是系统的学习训练，还是仅仅在意识上，明确了气息控制的价值，这都是令人向往、兴奋的全新探索。

专栏：气控(全技能），其，可使你，气控成型、身体建能，受益终身。