简易万全功

明日复明日fu1l 2022-05-11

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黄氏易筋经，前前后后也写了不少东西，但涉及内在的练习手段、练习方法等，鉴于门规，不便写出。张义尚先生在著《真传易筋经》时，也采取一笔带过的态度，关键处写了，但等于没写。明眼人知其所说，看热闹的自然无处下手，甚至于连看懂的机会都不给。黄氏易筋经有没有入门，看他对凝神呼吸、吐纳服气的描述。有没有登堂入室，看他对导气化体梵字说的描述。

黄氏易筋经的导引动作按张义尚先生讲有三百余式，其中又多用器具为辅助。笔者所知所见，有六十余式，动作有繁琐、有简易。黄克刚先生在实际传授中，所选用的动作都是简易的。完全按照三百余式的程序练习，非常人所及。笔者据黄氏易筋经的原理、传承关系，曾提及陈昌先生的《太极气功》可作为一种简易的外壮手段。金家功夫中的“开合功”也可以作为导引动作的一部分。但这些方法都要以呼吸吐纳筑基功夫为前提，从内壮入手，内壮有成转接外壮，是黄氏易筋经的练习规范。

笔者所见《内功口诀》中，多以提纲挈领为主，指明动作的关键点。但有口诀而无动作分解，对于学者来说，是十分困惑的事情。摘录其中“铁船功”、“轻功纲要”两则，可领略其概貌。

1.铁船功口诀：

铁船渡江，不漏不破，两吸一停，吞清泻浊。调息吐纳，温补止渴，头峭足举，尾闾垫着。肾提内外，肛中齐提，窒息沉气，带束脐缩。掌压腹下，身纵上坡，手向上括，身往下掕。屈膝压腿，撑搬转柁，指抓涌泉，上下荡波。手挖委中，左右颠簸，气贯肾腰，梼揉抓凿。提拍会阴，重重搓磨，衬腰绞足，船出旋涡。

2.轻功纲要：

腿高提，向前撑，后足蹬，进足跟。循环持久多练筋。譬如骑车轮，上提轻，下踩沉，忌屈委中向后背。脑后绒带作标准，跑起飘扬绒带平。重量日加临用省，形神劳逸两分明。神形仝一最上乘，决心捷足取先登。

张义尚先生在《真传易筋经补编》中指出：“我在前编《真传易筋经》中，有些地方未予详述，乃是让传统文化哲学思想研究有素者可据本人情况量体裁衣，自作活计，而有些人就难领会；又，动功方面没有示范，这些都是遗憾。如'外壮神勇歌’释'九易筋骨成神勇’的一步功夫，原来传授需童男（女）推揉拍打，这行之较难；而导引动作达三百余式又嫌太繁，虽经黄师紧缩成'五行动功’，但有动作机械断劲之感，不似太极拳之连绵自然。今据我个人六十余年研习之所得，整理出简易万全功，该法简便易学，而内涵深邃，习之有利无弊”。

简易万全功亦称“张氏古法简易万全功”，融合佛、道、医、武诸多精华。初层动功，以锤炼筋骨为目的。二层道功，融汇中医脏象学说、密宗观想，补益五脏，充盈经络，身心俱炼。三层静功，神气合一，返还先天，匹配阴阳，回归自然。三层练法，以身为铅，以心为汞，以定为水，以慧为火。层层递进，通彻丹道之门，身心二字，了却万卷丹经。当世演练传承中，以终南书院朱沐尘山长为最。