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一二三四五 长寿才靠谱

2022-05-13  如水138

#头号周刊#@头号周刊退休生活,要想活出滋味,过的充实,就要有一些好方法和诀窍,不做萎靡拖沓的老人。个人认为做好一二三四五,即一控二勤三动四傻五独。一控就是控制力,控制住美食诱惑,把饮食当成营养进餐而不是食欲满足,每顿饭七分饱,不管多好吃,七分饱都要放下筷子,坚持久了,自然就形成多一口都吃不下的习惯,身体也就健康了。人老活动量减少,吃多排不出是垃圾,维持节食平衡能长寿;二勤就是勤活动脑,勤思考,勤动笔,坚持每天写东西,你会发现记忆里增强了,头脑清醒了,小脑萎缩和你无缘,痴呆会靠边站,精神抖擞。尝试写自媒体,回忆录,诗歌等,甚至小说剧本等等;三动就是让身体动起来,迈开腿,别偷懒,勤活动,强制自己形成餐后散步好习惯,坚持快走五千到七千步,基础病减轻,体检指标明显扭转,精神头十足,长期坚持散步,会带来身体和精神的意外惊喜;四傻就是一天傻呵呵,不较真,不钻牛角尖,不纠结发生过的事,放松自己,放大心度。郑板桥那句人生难得糊涂,改变强迫症,忘掉烦恼往事,不刨根问底,不纠结生活遗憾和小瑕疵,不生闷气,豁达开朗心舒畅,语言温和,和蔼可亲;五独就是个性独一点,与子孙少接触少说话,别太贱,独立自我些,人老少管隔代事,三观不同,习性不同,时间长矛盾多,距离产生美。

一二三四五清茶用水煮,一二三四五 长寿最靠谱 。

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