1.何首乌
何首乌。是养生之宝,具有滋阴补血、强筋骨、乌发强心、降血脂、软化血管的功效。
2.阿胶
阿胶含有多种氨基酸和钙,是活血止血的佳品。具有明显的补血作用,效果优于铁。
3.熟地黄
地黄能养血滋阴,滋补肝肾,适用于血阴两虚、肝肾不足所致的眩晕。常与当归、芍药同用,补血。补益肝肾,常与山茱萸同用。
4.龙眼肉
龙眼肉益心脾,养血。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。
5.黑芝麻
黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑红食物有补血的作用。黑色食物入肾,有助于肾脏藏精纳气。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
6.红枣
红枣养胃、健脾、养血安神;还能润心肺,调和养生,生津止渴,通关开窍,助十二经脉。对于贫血,面色苍白,气血不足,有很好的调理作用。
7.莲藕
莲藕性温,鲜莲藕能止血,熟莲藕能养血。莲藕,生吃能清热凉血,止血散瘀,熟吃能健脾胃,养血。
8.胡萝卜
胡萝卜入脾胃经、肺经,是补血、改善肾虚的好食物。养肝健脾,消积导滞,补中下气,尤其能改善肝血虚引起的视力下降、失明等症状。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。
9.黑豆
黑豆可以帮助肾脏生髓生血,还可以增强脾胃运化的功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老,增强活力。
10.黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食用菌,具有滋补润燥、养血益胃、活血止血、润肺润肠的作用。
11.乌鸡
乌鸡滋阴散虚热。鸡汤甘温,补虚损,滋阴养血,大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不要吃太多,一个月最多两次。容易生气的人,长期受不了。
12.红糖
红糖能补气血,健脾暖胃,止痛,活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体虚怕冷的人食用。红糖可以促进红细胞的生成,保证体内血液的质量。