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2021年12月21日（农历辛丑冬月十八）23点59分，太阳黄经到达270°，我们居住的北半球进入二十四节气的冬至。
冬至是太阳直射点南行的极致。这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至也是太阳直射点北返的转折点。这天过后它将走「回头路」，开始从南回归线向北移动，我们居住的北半球白昼将会逐日增长。所以，中国古人讲：「冬至为一年阳之始。」人在宇宙之中的位置如同微尘。太阳直射点南下还是北上，对人有着不可忽视的影响。特别是辛丑年小雪到冬至一个月，主气（地气）属于太阳寒水；客气（天气）属于太阳寒水。主客气的寒冷和太阳直射点的南移，使人的阳气渐衰，冬至则为最低点。一些人心脑梗塞等症发生与这种时空有一定的关联。这种气候状况在世界性新冠肺炎的背景下，对人的免疫力有一定负面影响。
冬至一阳生。标志着冬至后太阳直射点北上向北半球推进，阳气令人心力渐强。懂得了这个道理，可以把控自己在顺应自然中受益，尽量避免不测。
尽管冬至一阳生，但是北半球仍然处于最寒冷的阶段。小雪到冬至，冬至到大寒，是太阳直射点处于南回归线的最南端的两个月，不同的是小雪到冬至为太阳直射点南移，冬至到大寒是太阳直射点北上。综上所述，冬至到小寒的气候仍然是寒冷。一些人由于今年冬天封藏不利，可能会出现外寒内热的状况。因此时令养生与冬至前相比，可以做出适当微调。 
这段时间，一些阳气偏盛的人，如果申时和酉初过于热，可以考虑当即适量饮食养阴。下焦阳气偏虚弱的人，尤其是女性夜里睡觉脚凉影响睡眠，可以考虑在申时和酉初适量饮食温补肾阳，或者补下焦元气。睡觉前如果脚仍然不暖，可微量饮食补益元气。
辛丑年小雪至大寒为一年终之气。司天之气，在泉之气，主客气和一年终运的客运、主运，气候的六大因素在两个月中无有变化，所以这段时间的时令养生，适用于笔者《辛丑小雪，寒湿肆虐》文章中的原则。所不同的是冬至前的补益稍过无有大碍，因为人的阳气偏于下滑的弱势；冬至一阳生，补益应该谨慎，调整平衡即停，不宜有过。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。 欢迎大家关注公众号，如有问题可以留言，会有专人回复。
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