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榴莲是一种热带水果。
榴莲是热量最高的水果之一,每百克榴莲的热量是150kcal,100大卡能吃68g的榴莲,也就比上图多那么一丢丢。
膳食指南建议,天天吃水果,保证每天摄入200~350克新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
不同的榴莲品种,个头相差很大。1个5斤重的榴莲,里面能吃的果肉大约有900g(可食部约37%),3~4个人吃差不多。
榴莲的脂肪较高、膳食纤维含量也不低,是一种低GI水果。但榴莲的碳水也很高(约30%),属于高糖水果,吃多了,血糖还是会坐过山车!
来自: 食栗派 > 《待分类》
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