 不做思维的囚徒 ——活出生命的意义7原则 除弗洛伊德流派、阿德勒流派之外的第三大精神治疗流派——弗兰克尔流派 作者师从维克多·弗兰克尔，与《活出生命的意义》一脉相承 它由意义疗法和存在分析两门学科组成。意义疗法指以意义为中心的治疗方法。存在分析是意义疗法的哲学基础。  1、自由地选择自己的态度 人生不是偶然，每个人都得面对生命的追问，只有为自己的生命负责，才能找到生命意义的答案；只有敢于负责担当，才能经受住生活的考验。 大千世界，芸芸众生，无论发生什么，我们都可以做到：自由地选择应对的态度。 在《活出生命的意义》一书中，弗兰克尔这样说：“生活的艰难和困苦可以剥夺人类的其他一切，但唯独剥夺不了人类最后的一点儿自由，即人类无论在何种境况下都有选择处世态度的自由和选择自己行为方式的自由。 人类天生就是习惯性动物。大部分情况下，我们主要依靠后天习得的思考方式去做，我们大脑中思维路径的形成过程也是这样的。这或许会让我们认为，我们无法对这些习惯性的思考和行为方式进行控制，所以我们会认为我们无能为力，甘愿受各种力量的束缚，无法发挥自身的潜力。 但是我们可以改变自己的思维模式。我们可以通过寻找意义，摆脱现有视角的束缚，找到打开心灵囚笼大门的钥匙。一旦我们真的意识到，我们的确拥有选择态度的自由，以更好地应对生活中发生的事情，我们就会改变自己的看法。 “每一个人的内心都有一个集中营……我们必须用人类的宽容和耐心去面对。因为我们的宽容和耐心，我们会成为自己希望成为的那种人。” 只有我们自己才能承担起选择态度的责任，我们不能把这份责任转嫁给别人。我们要在生活和工作的方方面面承担起这种基本责任。 选择态度的自由是人类最基本也是最重要的自由之一。我们始终有选择态度的自由，我们可以通过选择积极的态度，释放自己的能量，与别人建立更有意义的联系，来体现自己的价值，体现自己的存在意义。 生活中，我们时刻都面临着各种应对，白天和黑夜，美与丑，善与恶，疾病与健康，贫穷与富有，悲伤与快乐。生活需要我们面对，面对这一切做出选择，我们应该拥抱生活的全部，接受各种各样的挑战。 人类不可能不受各种条件的制约，但是我们可以选择怎样应对，我们可以选择应对的态度，不再做我们自己思维的囚徒。  2、实现有意义的目标 一个人如果能意识到，他对深情等候他的人或一件未完成的工作负有不可推卸的责任，那么他就永远不会浪费自己的生命。他知道自己“为什么”而存在，因此为了知道“如何”更好地生存，他能承受一切。 弗兰克尔坚信，人类实现意义意志的潜能（也就是真正恪守对意义的价值观和目标的承诺）是人类主要的内在动机。 不管我们遇到什么样的问题或者挑战，都不能坐以待毙，不能等着问题自己奇迹般地解决，而应该是积极地参与寻找，成为解决方法的一部分。 我们探索自己的生活和工作的意义迷宫时，总会遇到挫折，所以我们要走进自己的内心，倾听自己内心的声音。 要相信自己的心声，不要被别人左右。要不断强化自己的观点，对自己要有深刻的认识。 “不知反省的生活不值得过”，这是苏格拉底说的。  3、发现生命瞬间的意义 要像获得了第二次生命那样去生活，要像第一次犯错那样大胆去做。 生命的意义本身并不重要，重要的是在你的生活中去寻找意义。意义对每个人来说，不存在绝对的正确答案，只有适合我们自己的答案。 我们无法创造意义，意义需要我们去发现。意义会以各种不同的形式出现，我们也可能会错失发现意义的良机。看似微不足道的某个瞬间就是要改变我们一生的关键时刻。“尽管我们不一定能感觉到意义，可是无论我们去哪里，意义无时无刻不在我们身边。我们唯一要做的就是在日常生活中和工作中认识到意义的重要性，并关注意义。”弗兰克尔如是说。 如果我们不去主动寻找意义，那么即使我们被意义包围，也无法发现意义。我们要从自己的经历当中去深度挖掘我们对自己的认识，然后提升自己，记录我们在发现生命瞬间意义的过程中的点点滴滴，在其中成长进步。  4、千万不要违心做事 “极具讽刺意味的是，恐惧往往会使害怕的事情变成真的。同样，把自己的意图强加给别人，只会使美好的愿望变成泡影。” 我们是不是都有过这样的经历？想做好一件事情，你越努力，发现事情的难度越大，结果似乎离目标越来越远，有一种进一步退两步的感觉。其实从意义的角度去考虑，原因很简单：我们的做法违反了初衷。 意义就在我们的周围，就在我们的心里，就在我们的心外。我们想通过完美的表现和高效的工作取悦别人，而往往在我们最想取悦他人的时候，我们会让自己处于不利的境地。我们往往会因过于重视最后的结果而忽视了追求的真正目标。我们在违心做事。 5、从远处审视自己 “我们知道，幽默是使自己与困境保持距离的最好办法。或许还可以这样说，幽默能让人类以一种较为超脱的方式看待自己，从而超越困境。” 所谓“从远处”，就是从一种超然客观的角度重新审视自己，来进一步转变自己的态度和行为。比如说，运用幽默的态度看待自己的艰难处境，用乐观的心态从远处审视自己，在逆境中寻找意义，并采取合适的方法策略来改变局面，超脱困境。 幽默是一种天赋，也是一种平衡人际关系的重要的平衡器。幽默可以使高高在上的法官不再那么望而生畏，也可以让行政服务大厅的人员更加平易近人，从而更好地服务于民。 要变得学会自嘲，学会欣赏自己的幽默感，学会在极其艰难的情况下去尝试寻找幽默。 因为幽默总是与快乐如影随形。对自己来说，它是一种超脱客观的体验和审视。 在幽默和快乐当中释放自己，超脱自我，打开思维的牢笼，不做思维的囚徒。 勇于承认错误。这里的承认错误，是把我们自己与我们自己的错误以及别人的错误分开，这是个小技巧。也就是说，要把自己放在一个“局外”的位置去看待错误，才能笑对错误，幽默地处理错误，既然错了，那就改正。知错能改，善莫大焉！ 弗兰克尔在《活出生命的意义》一书中是这样说的，“我反复尝试暴露自己的痛苦，以此来与痛苦保持距离。”这就是要尝试“自我分离”，这可以让自己完全以另外一个角色来看待和审视自己目前的处境，会极大地增加你处理目前情况的自信。它不等同于我们普通意义上的“分离”。 一句话，也只有不做自己思维的囚徒，才能更超然地做到这些。 6、改变你的关注焦点 “把注意力转移到积极乐观的事情上来。转到生活中更重要的事情上来，这样才能发现更深刻的个人意义。” 弗兰克尔在《活出生命的意义》中说，“在其他条件都相同的情况下，在竞争中失业还保持斗志的人比一蹶不振的人有更好的机会。假如两人申请同一份工作，前者被录用的可能性肯定比后者大。 任何事情要多关注积极性的影响。我们要把注意力转移到积极经历上，能在困境中发现潜在的积极意义，不管环境有多么差，我们也不能退缩。 我们还可以发挥我们自己创造性的想象力，把注意力从一些消极事件上转移开，多探索一些积极的精神意义。这才是我们真正的意义源泉。 7、要敢于超越自己 “不要把成功作为自己的目标。你越把成功当作自己的人生目标，越想成功，往往越有可能与成功失之交臂。以为成功与幸福一样，可遇而不可求。成功必须而且也只能随其他事情一起出现。成功是一个人献身于比自己更伟大的事业所产生的意想不到的结果，或者说是一个人服从自身之外的其他人时附带产生的结果。幸福一定会出现，成功也是如此。你要顺其自然，成功就会在你不在意它的时候出现。” 超越自我的能力是人类另外一种独特的品质。它是人性的本质。换句话说，从根本上讲，人性就意味着关注自身之外的其他东西。，并与之建立联系。 这样解释过于抽象，弗兰克尔用人的眼睛做了一个类比： “在某种程度上，你的眼睛也有自我超越能力。请注意：眼睛之所以能感知周围世界，就是因为它看不见自己，眼睛只有在镜子里才能看见自己。” 我们与健康正常的眼睛一样，也有体验自我超越的潜力。然而人类的独特之处就在于我们的选择。如何选择，决定权在我们自己。但是，只有我们选择超越自我，才能体会到终极的意义。 有一句话说得很好，“生活会以某种方式回报你的所作所为”。宽恕了别人，成就了自己；成全了别人，也就成全了自己。 “当我们在自己的生活之外发现意义的时候，人性的心灵之光就会发出最耀眼的光芒。”  |
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