起床后除了喝水、排便，做好这2件事，或能助你长寿

健康长寿是每个正常人的梦想，人人都希望自己能长寿，但现实却并不乐观，真正能活到100岁的老人少之又少。

随着人们年龄的增长，身体活动和基础代谢率都会降低，而衰老通常也伴随着人体能量需求的减少，因此老年人的食欲和年轻人相比是大大不如的。

所以如何才能让自己更加长寿，一直是科学家研究的热门话题。尤其是在现如今的社会中，随着经济和科技的不断发展，医疗水平也得到了极大提升，在如今形势大好的环境下，人们更加渴望能够活得更长久一点。

01多少岁才算长寿？

很多人认为100岁或者90岁以上才算是长寿的年龄，事实上无论我们能活多少年，生活的质量是最重要的。

而根据每个人的健康状况，长寿年龄也是不一样的。根据调查研究发现，男性和女性的平均寿命大有不同，如果你活到75岁左右，将是一个相对长寿的群体，但女性朋友可能大约到80岁，男性朋友的平均寿命会更低，大约为72岁左右。

如果按照人均寿命76岁来算，能够活到76岁已经不错了，算是长寿之人，剩下的就是赚得了。所以大家也不必太过于在意是否活过100岁，开心快乐的过好每一天才是最重要的。

02起床后，喝水、排便的重要性

早上起床后最好喝一杯温开水，饮水量保证在200~400毫升左右。这时候喝水能够补充人体在一夜之间身体和细胞流失的水分，同时也能加速胃肠蠕动，让你顺利排便。

尤其是中老年人或者是高血脂症患者，早上起床后喝一杯温开水可以减轻血液粘稠，刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘，并且可以把日积月累在肠道内的毒素快速排出。

喝完水之后，最好要养成每天大便的好习惯，有利于毒素的排出。如果每天不进行大便，使毒素在肠内堆积，容易形成宿便，对身体产生不利影响。

如果每天早上起床后，在无腹痛胀的情况下，每天的排便次数在1~2次，大便性状正常，说明患者的肠蠕动功能正常，如果有不适症状，最好及时检查。

03医生：起床后除了喝水、排便，做好这2件事，或能助你长寿

【缓慢起床】

早上起床后一定要慢，不要动作过猛。醒来后先侧过身伸伸懒腰，使血液慢慢流动。然后坐在床边，双腿下垂，这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程，预热的阶段，然后再缓慢起床。

如果能遵守起床的这三部曲，会让身体在起床过程中有个缓冲阶段。尤其对于有心脑血管疾病的中老年人群来说，起床一定要慢，有利于血压的稳定，也不至于让身体的各项器官处于紧张紧绷的状态。

【保持好的心情】

这个看似不起眼的小事，却是长寿的关键秘诀之一，早上起床后保持乐观好的心情，不容易被各种疾病盯上，早上心情好，一天干什么事情都很顺心，高兴，快乐的好心情也能让你远离疾病，所以起床后一个好的心情非常重要。

来源：饮食健康在线