长期喝小米粥，到底是升血糖还是降血糖？

我们常说疾病来自口腔，如果你饮食不健康，你很可能会患上三种高风险的疾病，越来越多的人在生活中患有糖尿病，这主要是因为许多人喜欢吃甜食。

对于高血糖的人来说，他们应该在生活中特别注意饮食，喝小米粥是增加还是降低血糖，现在让我们来看看。

喝小米粥有什么好处？

预防便秘

小米属于粗粮，富含膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，预防便秘，降低结直肠癌发病率，研究表明，吃全谷类食物较多的人比吃全谷类食物较少的人患结直肠癌的可能性低21%。

滋补脾胃

玉米小米粥可以滋养脾胃，有助于缓解因中暑或高烧引起的心烦、口渴和发热症状，胃会好起来的。

清热解毒

小米粥可以清热解毒，体内有毒气体越多，就会引起面部皮肤炎症，年轻女孩可能有痤疮，成年人可能有痤疮，鉴于这些问题，喝玉米粥可以解毒消火，吃了小米粥后，皮肤问题会得到解决，皮肤会更加容光焕发。

滋阴养血

在中国北方，许多地方的女性都有在分娩后用小米、鸡蛋或红糖照顾自己的习惯，说明小米具有滋阴养血的功效，能调节母性虚寒体质。

补肾

所有谷物都有滋补精气和补肾益气的功能，但谷物中的几种小米补肾效果最强，小米是冷的，它的五种口味都略带咸味，咸味进入肾脏，因此，小米具有补肾益气的功效，因此，李时珍称小米为肾谷。

长期喝小米粥，到底是升血糖还是降血糖？

事实上，小米是一种粗粮，它含有丰富的膳食纤维，在人体肠道中停留时间较长，使食物中的淀粉充分消化分解为葡萄糖，被人体缓慢吸收，有助于稳定餐后血糖。

一些人在老鼠身上进行了这方面的实验，在制定了详细的计划后，给小鼠喂食补充了小米的饲料，结果表明，4周小米饮食干预能显著降低糖尿病大鼠的空腹血糖和甘油三酯浓度，大剂量小米饮食干预也能显著提高糖尿病大鼠的糖耐量。

同时，有研究称小米可以在血糖管理和预防2型糖尿病方面发挥很好的作用，并能更好地控制血糖。

因此，小米在一定程度上是有利于血糖的稳定的，然而，为什么有人说喝小米粥会增加血糖，事实上，小米提高血糖的原因无非就是这个原因，也就是说，小米粥在高温下煮会产生大量的糖。

对于普通人来说，每天适量饮用小米粥可以改善脾胃、润肠、排便和抗菌效果，然而，对于一些糖尿病患者或平时血糖不稳定的患者，可能不适合每天喝小米粥，因为吃小米粥后会产生大量的糖。

这时，一些网友可能会说：医生，当文章看到这里时，我手里的小米粥并没有立刻发臭，我将来一定要戒掉小米吗。

事实上，这并不意味着你不能吃，但不建议每天都吃，而且你不能一次吃太多，在喝小米粥的同时，减少其他含糖食物的摄入，此外，有必要提醒高血糖患者，他们必须记住在平时测量血糖，最好在家里准备一个血糖仪，这样他们可以更好地监测血糖，并在出现异常时及时采取措施。

结语：在血糖控制方面，最重要的是尽早去医院寻求医生的帮助，在医生的合理建议下进行治疗，同时进行饮食辅助治疗，以达到事半功倍的效果。