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本 期 导 读 气，是推动人体生命活动的源动力，很多人喜欢食补，喜欢用有形的物质来进补。人虽为肉体，是有形的存在，但其中起主要推动作用之一的物质，却是无形之气，“以无形补无形”，方法得当则更容易被身体所接受，常常会有意想不到的功用。 以下内容,主要是根据讲座语音版作的整理。  想要养气、炼气， 先要了解肺与气的关系 养气跟炼气在中医五脏之中跟哪个脏关联度最大呢？当然是肺。中医的概念是这样的，“肺主气”。肺主气包含了两个内容，一个是“肺主呼吸之气”，另一个是“肺主一身之气”。 肺主呼吸之气 肺主呼吸之气，这个理念我们应该很熟。你用中医的概念也行，你用西医的概念也行，从西医角度，肺是吸入氧气，呼出二氧化碳的。从中医的角度，就是吸入清气，呼出浊气。中医还有一个很好听的名字叫做“吐纳”，吐出浊气，纳入清气。 肺主一身之气 肺主一身之气是什么意思？ 很多人对“气”的概念不熟。那么，我给出一个能大概对应的概念，很多人喜欢用“能量”两个字来涵盖中医的“气”，对不对呢？很严格地考究的话，这不完全正确，倒是有可能帮助理解。 中医的“一身之气”分为四种，宗气、元气、卫气、营气。其中，肺主气跟宗气、元气、卫气，其关联度比较大。
它的逻辑是什么呢？宗气强调的是气的量，而元气强调的是气的质地好不好。我们常说的“人活一口气”，这句俗语跟古人对“元气”看法也有一定关系，因为元气既是先天之气，是人体最根本、最重要的气，也是人体生命活动的原动力。 试想一下，假如那口清气能够下沉到丹田，转换成了元气，就是把气下纳归根，生命活动的支撑就有了保障。如果能将肺吸入的清气通过吐纳的炼化成元气，补益效果的喜人程度，近似于你以1万元港币输进去，最后是转换成了1万英镑的感觉。 1、肺主一身之气，能指挥体表的卫气 肺主气还表现在能把人体的卫气外扩到人体的体表。卫气，顾名思义就是起保卫作用的气。卫气的作用就是适应自然界的变化，并防御外邪。 2、肺主一身之气，能用呼吸来调气机 中医所说的“主一身之气”，除了跟刚才几种气的产生运作有关。中医还有一个名词叫做气机。气机指的是气的运动形式——升降出入。讲白了就让身体一气流转起来。当一气流转的时候，血跟津液也是在流转之中。 调气机最简单的方法就是调整呼吸。我们的呼气时，气的运动方向是向上、向外；吸气时，气的运动方向是向下、向内。 呼吸本身就是气的升降出入。古人就通过刻意的呼吸锻炼，例如用不同的呼吸方法来刻意地带动全身气的运行。不同的呼吸模式，会带出气不同的运行模式。 古人刻意锻炼呼吸、练肺，不是一厢情愿的修炼方法。用现代医学常识也能解析其中的道理，控制我们人体四肢是骨骼肌，骨骼肌叫做随意肌，所以可以用大脑来支配手脚，想做什么动作就做什么动作。但分布在内脏和血管壁上的肌肉，不是骨骼肌，而是平滑肌。平滑肌是大脑指挥不动的，叫做不随意肌。 比如说现在很多人很受便秘的困扰。大脑是无法控制胃肠的蠕动，让它主动排便。但有趣的是，肺也是脏腑，也是以平滑肌为主，但肺有个好处，就是控制肺的呼吸还有另外的肌肉，一个是肋间肌，一个是膈肌，这两个是随意肌。 那么，我们刻意地呼吸，通过控制肋间肌跟膈肌，是有可能通过调整气机不畅所导致的便秘问题。比如说膈肌的上抬下压，就可以促进胃肠蠕动，达到影响或控制排便的效果。还有我们呼吸时，胸廓的外扩跟内收，膈肌的上抬与下压，都可以带动全身气的升降出入。 当使用腹式呼吸，吸入的气会比较深长，我们叫做纳气归根。根一定在下部，所以与中医的肾相配。肾有一个功能叫做纳气归元，就是让“气”归根。  纳气归根， 生命力才旺盛 好的呼吸的标志，细、慢、匀、长。 长就是有深度。什么叫细呢？比如我们深吸一口气，听到呼吸音了，叫做粗。你的那口气应该慢慢的吸进去，听不到呼吸音。但现在我们对呼吸要求已经不高了，只要不咳不喘都算是正常的。 你看小孩生机勃勃，处在生命力最旺盛的年代，小孩是怎么呼吸的？我们回家看看有亲戚朋友的小男孩，小男孩在睡觉的时候，他的肚皮一股一股的，他是腹式呼吸。 但长得大一点的青年，他的呼吸方式就会转变为半腹式、半胸式的混合式呼吸。年龄再大了，气就更难下沉，就变成了胸式呼吸。可以看出来，人的年龄越小，气越容易下沉归根，当人的年龄越老，然后生命力越衰退，还有就是身体越差，气就越浮，所以练呼吸，尤其是深而长的呼吸锻炼，对健康长寿有好处。 除了中国古代的内养方式有关呼吸，你看东方像印度瑜伽也很强调各种呼吸方法的配合。深呼吸也好，腹式呼吸也好，瑜伽各种呼吸也好，本质上都是有氧运动。有氧运动对人是最有利的。 现代人的观念是觉得运动才能强心肺，特别是认为慢跑是有氧运动，我觉得这有点可疑，一开始慢跑时，会觉得很从容，还能算作有氧运动，但是跑到后半段已经上气不接下气了，那就不能算有氧了。其实，静坐着做深呼吸也是有氧运动，刻意地深呼吸让膈肌的上抬下压，胸廓横扩和内挤，客观上都对心脏产生了一个挤压的作用，就等于强心。心肺功能也能得到充实和增强。  肺主治节 人体机能保持正常节奏都靠它 肺有控制节奏的作用，人体的节奏，有呼吸、心跳、还有排便等。不少人，特别是女性会有便秘的困扰。一般来说，一天一次或者一天两次都属于正常排便，但深究下去，好的排便要看是不是香蕉便，还要有节奏、定时。 如果有便秘的困扰，除了吃药，可以试试自己揉腹部，但这是一个外来的助力。我们完全可以借助内在的力量，之前讲过在深呼吸的时候，膈肌是上抬下压的，无形中对那个腹腔的脏器产生了一个有节奏的挤压，或者内按摩的作用。所以经常练深呼吸的人，他的排便不会有困难。 膈肌的上抬跟下压对腹腔脏器产生的内揉压作用，同时还会影响肝胆，尤其是胆汁的分泌排泄。胆汁分泌到小肠，帮助消化体内脂肪类食物。当我们的胆汁分泌流畅，对脂肪类的食物能作有效消化的时候，那么血三脂过高、脂肪肝这类的病就会减少，对减肥也应该有帮助。 中医讲经络，经络里面运行的是经气。十二经的运行是从肺经开始的，肺主气，当肺气充裕，肺气就能带动十二经的经气如环流注。 讲到节奏，还有一个，我们能体会人的最大一个节奏是睡眠。睡眠跟卫气的循行是有关的。卫气能保护肌表，而且卫气是白天行于阳分体表，晚上进入阴分。阳属于兴奋，阴属于安静。假如一个人很正常的，他到了晚上阳气顺利进入体内，他就能安静下来，处于抑制的状态，他就能睡觉。 而失眠的人，中医的病机叫做阳不入阴。阳还浮在体表，人就会处在兴奋状态。前文提到，肺主呼吸能够调整卫气。按这个逻辑，这种大节奏，假如你练习一段时间的呼吸方式，估计也能改善失眠的问题。 现在不少人都有结节的问题，尤其女同胞很多疙疙瘩瘩的东西。比如甲状腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等等，在中医看起来，无非就是血液或者水液代谢障碍停留下来的结块，这与气机有关。因为气行则血行，气行则水行，当气不流通，气血的流通度也会受影响。你在练习呼吸一气周流的时候，这种结块状的东西就不容易形成，就是原来有的可能也能减轻。 女性的月经，虽然一个月来一次，也是一个大的节奏。既然气行则血行。同理，气流通顺畅的，月经来得也应该会顺畅。 还有什么节奏更大呢？二十四节令。二十四节令是天地的节奏。肺主治节，又主一身之气。 二十四节令是天地自然之气变化的节点。我们人体的气在肺的调控下，与自然界之气也有一个相互感应，相互和谐的过程。 “恬惔虚无，真气从之”，恬惔虚无是指神明之君——元神在主事。真气从之，是指气在元神主事下自然而然地运行。与肺的主治节、主气也有相关，肺又称为“相傅之官”，所以，“恬惔虚无，真气从之”展现的是君相共治的模范标本。 最后，关于练气的好处与境界，我们还可以引孟子的一句话：“我善养吾浩然之气。”虽然，我们练习呼吸之气，不见得能达到孟子所讲的那种境界，但我们可以将这意思转一下，转换成-我善养吾元气与正气。 |
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来自： 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
