参,是这个世界为气虚人准备的最好礼物。
气虚人必看:人参的细分种类,党参、西洋参等异同,带人参的中成药。 什么叫气虚?就是气不足,五脏六腑的功能变弱了,气的功能——推动、煦和、气化、防御、固摄等弱了。 这部分人,总感觉自己累,恨不得随时随地躺倒休息。 久而成为一种体质、性格。这不是懒,也不是装的,而是一种身体偏差,可以通过食物、药物、活动和心态来纠正。
气虚,有天生也有后天形成 气虚的成因,有先天的因素:禀受于父母气血不足体质,或者怀孕时母体本身失养,或早产。 也有后天因素:后天喂养不当,营养不良;或疾病损伤脾胃运化功能,以致化生气血功能减退;或劳力太过而耗气;或因病后气虚;或年老体弱。 先后天成因都有,是很常见的。但既然无论先天后天,都可以被后天因素改变。 确认一下是不是气虚体质 气虚体质的辨识,抓住常见问题:精神疲惫,乏力,少气,语音低弱,懒言,易出虚汗,头晕眼花,易外感,胃纳欠佳。 稍活动则以上表现加剧。肌肉不实,面色或白或黄而无光泽,唇淡,舌淡,喜静少动。 气虚细分为五脏气虚 气虚则脏腑功能减弱。
心主神明,心气虚对心神的鼓动振奋无力,就易见精神不振,喜静少动; 肺主呼吸,也主发声,肺气虚则见气少懒言,语音低弱无力; 心肺之气都有固摄汗液作用,气虚,则对汗液收摄无力,而见易出虚汗; 肺宣发卫气到体表,具有防御作用,肺气虚则防御功能减弱,就易患外感; 脾主运化,化生气血,也主肌肉,脾气虚,运化功能减退,可见胃口欠佳,疲乏无力,肌肉不实; 若气虚,难以化生血液,或气不行血,气血不能上荣,可见头晕眼花,面色白或黄而无光泽,唇淡,舌淡。 还是那句话,气虚有程度的不同,也有定位的不同,不需要上面的所有症状都具备才能判断为气虚质。 我们还是把辨气虚体质的要点归纳一下:易疲倦,易感冒,或不同脏腑功能减弱。 气虚容易导致什么病症 那气虚容易得什么病或容易处在什么状态? 感冒,过敏性鼻炎,过敏性哮喘,内脏下垂,慢性疲劳综合征;病后康复缓慢等。 由于防御功能减退,所以自然就容易得感冒;过敏性鼻炎本来就多有气虚的底子,在防御功能减退的时候容易诱发。 内脏下垂属于脾气虚范畴。脾气主升,脾气虚,升举内脏无力,就容易导致内脏下垂。 食疗调养 下来我们看看气虚的常用食物。 牛肉、牛肚、鸡肉、鸽、猪肚、兔肉、粳米、糯米、番薯、香菇、猴头菌、木耳、大枣、葡萄、莲子、牛奶、鹅卵、鸽卵等。我们选几种来解释一下。 香菇,性味甘、平,有扶正补虚、化痰理气、健脾开胃等功效,调治气血不足,神倦乏力,胃纳欠佳等。 大枣,性味甘,平,具有补中益气、养血安神功效,主治气血不足,脾虚体弱,倦怠乏力,血不养心的不寐等。 但要注意,大枣味甘而能助湿。所以,湿盛、脘腹胀闷、舌苔腻的人少单用,如果配上生姜一起用,可以解大枣的腻滞。 牛肉,其中黄牛肉甘、温,水牛肉甘、凉,功效是补脾胃,益气血,强筋骨。主治气血不足,脾胃虚弱,虚劳瘦弱。牛肉最能使人增强力气。 常用药物 人参、党参、西洋参、太子参、山药、黄精、黄芪、白术、白扁豆、甘草、灵芝、五指毛桃。其中的党参、黄芪、白术以䃼脾肺之气为主;人参最好用,可以补五脏之气; 西洋参跟太子参、黄精、山药都可气阴两补;白术、白扁豆、五指毛桃这几味,补脾的同时还能祛湿。 灵芝有点古怪,古代的方剂之中很少出现灵芝,现代用它来做提高免疫功能概念的倒是不少。 这里讲一下人参。 人参在大分类上,一般有野山参、园参与移山参之分。 野山参是自然传播,生长于深山密林的原生态人参。当然,它还有一些生长年份上的要求。有大补元气,固脱生津,安神益智的作用。 (野山参价格也最贵~) 园参是人工种植在园林里的人参,功效跟野山参有一定的差距。 移山参是山参的一种,又分「山移」和「家移」两种。「山移」就是山农发现野山参幼苗,集中所获,移栽到居家附近的山野林下,便于看守,令其自然生长;「家移」就是参农将园植的人参幼苗移植到山野林下,不浇水,不施肥,使其在野生环境下自然生长。 移山参的功效,介乎于野山参跟园参之间。 制法上,常见的有生晒参、糖参跟红参等。 生晒参,是将鲜参经过水洗、日晒、烘干等工序加工而成,形态上保持人参的原型,加工时有效成份及挥发油类含量损失较少,与红参相比药性较平和。 白糖参简称糖参,一般以浆气不足、体形不那么好看,不适于加工红参的鲜人参为原料加工而成。 但在糖渍作用下可改变其固有的口感,便于服用。 因为白糖参价廉、口感好、使用方便,所以主要将其作为日常状态的进补品。 红参是参的熟用品,多由园参而来,它的加工方法是经过浸润、清洗、分选、蒸制、晾晒、烘干等工序加工而成。红参在蒸制过程中,因为热处理会发生化学反应,成份及颜色上多发生了一些变化。 还有种粗糙的分类法:白参与红参。 白参是人参加工的产品中,除红参以外的各种加工品,如生晒参、白糖参等,一般统称为白参。 而高丽参,边条参、开河参等,表示的是产地。哪里产的更好,难以一概而论,有的产品价格好卖,是因为商业规范做得比较好,做出了品牌。 以上的参怎么用?简单一句话:依据你当下的状态,看哪一款更适合你。 比如野山参,多半是用在病重或者是抢救危急的时候用,平时日常养生,一般用不了那么贵的东西。 红参具有火大、劲足的特点。在气虚又不偏热的情况下,它是比较好的选择,但它比白参容易上火。 白参药性比较平和,是日常保健常用的补品。 (关于人参有其他问题?文末留言给我们~)
药店能买到这些补气的中成药 人参、党参、西洋参、太子参、山药、黄精、黄芪、白术、白扁豆、甘草、灵芝、五指毛桃。其中四君子丸是补气的通用方;六君子丸是治疗气虚兼有痰; 香砂六君丸治疗气虚,兼痰兼气滞;参苓白术丸是治疗脾气虚兼湿; 补中益气丸治疗脾气虚,不能上升,而出现的头晕目眩,以及各种内脏下垂;归脾丸、人参养荣丸是气血并补的药。 补气药或食品常佐行气之品,因为补气容易使气壅滞,所以要加点行气之品。 同时,慎用苦寒伤阳气之品。 另外,补气的常用穴位为:神阙、关元、气海、中脘。按揉、艾灸都可以。 带人参的气虚食疗方 下面讲几个食疗方。 1.人参鸡汤 人参15克,老母鸡(乌鸡也可)1只,姜、葱、米酒、盐各适量。二味同放入砂锅内,加水适量,下诸调料,武火烧开,改用文火慢炖2~3小时,即可起锅食用佐膳。 功效为大补元气,健脾养胃,调治久病或体虚神疲乏力者。 2.人参莲肉汤 白参10g,去心莲子肉15枚,冰糖30g。 隔水蒸炖1小时左右,人参可连用3次,第3次可连同人参一起吃完。 方中人参功能为大补元气,补脾益肺,安神增智;莲子肉性味甘、涩,平,具有补脾止泻、益肾固精和养心安神的作用。 人参、莲子肉、冰糖相配,则甘甜清香,补而不滞,功效是补气益脾、养心固肾。 适用于体虚气弱、神疲乏力、自汗,食少、便溏,心悸失眠,遗精、滑精及妇女白带过多等。 气虚不想动,还适合运动吗? 气虚质跟虚寒质其实比较接近,两者都有功能下降,只是虚寒质在功能下降的基础上,还多了个寒象,因此这两种体质都是春夏舒服,秋冬难受。 气虚质者在秋冬季节应该暖衣温食以养护阳气。 气虚,则固摄功能不太好,容易出汗。所以,夏季暑热,要防止多汗耗气。 同时劳则气耗,气虚的人要避免强度较大的劳作。也要避开阴冷、潮湿的工作生活环境,以免伤人阳气。 运动锻练方面。 气有能量、功能的意思。气虚质就是能量不足或功能减退。在锻炼方法上,《黄帝内经》那一句「形劳而不倦」对这类体质特别有意义,他们不适合特别大的运动量。 锻炼最好是低强度、多次数的运动方式,循序渐进,持之以恒。现代所说的有氧代谢运动是气虚质的较佳选择。 所以,中国的传统锻炼方法,比如太极拳、八段锦、五禽戏这一类,形神并练,动静结合,尤其是能配合调呼吸的,对他们是特别合适。 站桩跟打坐,内养气功类,也可以壮气跟养气,有效地改善气虚状态。 锻炼的时候还要注意保暖,不要出汗太多,汗孔叫气门,出汗太多,容易耗气; 也不要劳作后汗出当风。气虚者的防御功能本来就偏低,出汗后容易受风,而风邪又容易把其他邪气带进来。
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