破 湿

艾 友

老师，我湿气很重，舌苔湿滑且头晕，洗了头一天就油的不成样等，脾胃很虚弱，不知道饥饿感且皮肤微黄的很厉害，月经量很少且有块颜色暗，具体该怎么调理？真心谢谢的帮助

首先这个艾友对自己的评判很准，那么我们今天就聊一聊，什么是湿？湿重的表现？脾跟湿的关系？如何祛湿？

一，什么是湿？

湿属阴邪，性质重浊、黏腻，能阻滞阳气的运行，影响脾的运化；如果湿在体内堆积久了，会变成粘浊物质，形成痰湿，它们堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络。

如果只是初期湿重，我们可以通过一些利尿的食物：冬瓜皮、玉米须、薏米仁解决问题，到了痰湿这个阶段就很难了！

身体里的湿主要通过大、小便和汗液代谢出来。

二，湿重的表现：

舌头肥大、舌苔白厚湿润、舌边有齿痕、嘴里发黏；

头面四肢浮肿、头发面部油光、眼袋、长脓包痘痘、面黄、崩漏；

胖、瘦、腹胀、腹泻、便秘、大便粘稠、身重困倦、容易起湿疹、脚气；

月经提前、量大、时间长；

推腹能听到肚子里咕噜咕噜响。

三，脾跟湿的关系：

《黄帝内经》：“诸湿肿满，皆属于脾。”

意思是：腹部胀满，四肢及面部浮肿等都跟“脾”有关。

脾的功能有很多，这里只说一个“脾主运化”，指的是“消化”和“运输”的功能。

脾跟“湿重”的关系主要发生在“运输”这个环节，因为脾能促进体内水液的运转和排泄，配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢的平衡。

在这个代谢过程中，脾就是一个搬运工，肺起了中转的作用，三焦借给脾通路，膀胱储藏废水，肾脏给脾动力。如果脾，因主客观因素，能力虚了，搬不动了，多余的“水湿”就会在身体里堆积下来。

因此，我们经常说“湿重是标，脾虚是本”。

四，如何健脾？

点击蓝色标题《脾虚，怎么破？》更好的了解怎么健脾。

对于心情郁闷、肝火大的艾友来说，舒肝解郁就是健脾；

对于久坐不动的艾友来说，坐一个小时后，站起来踢踢腿就是健脾；

对于大吃大喝艾友来说，只吃八分饱就是健脾；

对于体内水湿重的艾友来说，祛湿就是健脾；

健脾祛湿2大方：

1，艾灸健脾：

如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它运化掉。身体湿重的艾友往往是脾肾阳虚，那么我们可以通过艾灸陪补脾肾阳，化掉身体痰湿。

取穴：中脘、肚脐、丰隆穴、阴陵泉

方法：每次每穴20分钟；艾灸2天休息一天；健脾的人一定要配合推腹。

2，敲打腘窝祛湿

腘窝，是人体养生一个很重要的位置！

古时养生大家讲的拍“八虚”，就包括2个腘窝，认为“肾有邪，其气留于两腘”，今天不讲八虚。

这是我自己的一个真实经历：13年我右膝盖半月板损伤，除了艾灸以外，我就拍膝盖周围的肌肉，主要拍的腘窝，几天以后大便就有变化，好像排湿那样的。

期间，我就琢磨这个事，拿出穴位图一看，哦，明白了。

这里有4个穴位：曲泉穴、阴谷穴、委中穴、委阳穴

以前只是对单独的经络及穴位很熟，但是从来没有把它们并列在一起琢磨。

我就想验证一下，停了艾灸，继续拍，并且左边也顺带拍一下，每天分几次，基本上右边会拍到15分钟；拍了20多天后，大便的变化就更大了，偶尔还腹泻一次，但跟吃坏肚子无关。

我们刚才说了，脾运化水湿是跟“肺、肾、三焦、膀胱”一起协同作战的：

阴谷穴是肾经的合穴，有补肾培元、调经利尿之功；

委中穴是膀胱经的合穴，又为四总穴之一，有清热利湿、舒筋利节作用；委中穴属土，土应脾胃，所以委中穴还有健脾的作用。

委阳穴属膀胱经，三焦经的下合穴，具有通三焦、疏水道、利膀胱的作用；

曲泉穴是肝经的合穴，“泉”指水，肾主水，这个穴位是沟通肝肾的，具有清利湿热，通调下焦的作用。很多中医大家认为：曲泉穴=杞菊地黄丸+二妙丸

合穴的“合”是“会聚”的意思，是这条经的脉气到这里为盛大，如江河流水汇聚该处。

各位艾友，应该明白一点了吧？

原来“腘窝”竟然是一个祛湿的总开关！

敲的方法：

取坐姿，先把右腿搁在前面的椅子上，左手拍膝盖下，偏内侧外的曲泉穴；右手拍打整个腘窝。循序渐进，争取一天分几次，拍到20分钟。

左右轮流拍。

只要你认真坚持拍下去，不说祛湿了，宫寒、痛经，月经颜色深、有血块，肩背痛、鼻炎、痔疮等都大有好处！

一个艾友一到夏天就会大汗淋漓，一次跟我说：老师我坚持拍打腘窝一个多月，出汗的情况大为好转！

一起为健康点赞！