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健康长寿是很多人的心愿，而一个人是否长寿，其实可以从面容、身体特征看出来。 老话常说，“健不健，看容面”，人体的面容及身体特征，就像是健康晴雨表，可及时反映身体状况。 比如身上这“1处细、2处粗”的人，就更容易被疾病盯上，寿命也相对更短。 身上1处细、2处粗的人，更易得病、寿命更短 腰粗 腰粗的人，多半是腹型肥胖者，表现为苹果型身材，即腰围大于臀围，四肢较细。 腹型肥胖者最典型特征就是肚子大，俗称“啤酒肚”“将军肚”。因为看起来比较“富态”，也被不少人认为是有福气、生活好的象征。  其实，这种想法大错特错！ 众多周知，肥胖是百病之源，而腹型肥胖的杀伤力，远比全身性肥胖更大。 腹型肥胖，也称中心性肥胖、内脏型肥胖，患者的脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部，可造成血糖异常、激素分泌异常、糖脂代谢紊乱、动脉粥样硬化加速形成、尿酸升高等等。 这些代谢紊乱互相影响，互为因果，最终可引发2型糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病，让人的寿命变短。 目前，我国定义腹型肥胖的最新标准为：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。  需要特别注意的是，在体质指数（BMI）正常的人群中，也有14%的人为腹型肥胖。 所以，别以为自己看起来不胖、体质指数正常就没事。 脖子粗 我们都知道，脖子是圆柱形的。 有些人的脖子又细又长，所以被赞为“天鹅颈”。而有些人的脖子，则是又粗又短，看起来就像个球，圆乎乎的，实在不好看。  如果从健康角度来说，脖子粗还是身体不健康的一种反映。 原来，人的颈围不但能反应人体上半身皮下脂肪的分布情况，还能间接反映全身游离脂肪酸的浓度。而上半身皮下脂肪的分布情况，与心脏病风险关系紧密。 同时，随着颈围的增加，体内“好胆固醇”会明显不足，这会导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢，给身体埋下高脂血症的隐患，提高增加冠心病的患病率。  也可以说，脖子短粗的人，患心脏病的风险要高些，而脖子细的人，更不容易被心血管疾病盯上，也自然更容易长寿。 一般认为，颈围警戒值：男38，女35。 若超过这个值，就要提高警惕、采取措施了。 颈围测量方法：身体直立，双目平视前方，将皮尺水平置于被测试者颈后第七颈椎上缘（即低头时摸到的颈后最突起处），向前绕至喉结下方，即颈部最细的部位进行测量。 看到这，可能很多人觉得身体的各个部位都要细细的，身体才更健康。 其实不然，有个部位越细，越容易得高血压，也会间接影响寿命呢！ 大腿细，更易得高血压！ 有一种痛苦，叫做“90 斤的上半身，120 斤的腿”。腿粗可能是大多数人最想改善的身材问题了。 其实，大腿上的肉也并非一无是处。  上海交通大学一项研究发现，对于超重和肥胖的人群来说，大腿越粗，患高血压的风险就越低，而大腿围较小的人（女性小于50厘米，男性小于51厘米）更易血压升高，原因是腿部脂肪多的人，新陈代谢能力较强。 另一项美国心脏协会的研究，通过分析近5997名平均年龄为37.4岁的成年人发现，腿粗的人（腿部脂肪水平较高），患高血压的可能性要低61%。  众所周知，高血压会损伤血管，严重时可以导致全身动脉粥样硬化，影响心、肝、肾等重要脏器的供血供氧，增加心肌梗塞、心力衰竭等心血管疾病的患病风险，进而影响寿命。 所以，不要再追求“小细腿”啦。 一般来说，腿围适宜的范围为50～60厘米，这样的大腿不仅看起来更健美，还会给身体带来许多好处，如保护膝关节、帮助控制体重等。 最后，建议大家赶紧拿出尺子，量量自己的各项指标，看看自己有没有达标吧！ （养生每日推送微信公众号） |
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