断食两天，免疫系统就能重启？研究发现：适当饿一饿，好处确实多

空气中存在着无数看不见的细菌和病毒，而我们之所以还能正常的站在这里，主要是免疫系统在发挥作用。当然每个人的免疫力不一样，有的人身体素质好，免疫力好，就不容易生病，而有的人免疫力差一些，一旦温差变化或病毒入侵就会生病。

最近一段时间大家都在讨论断食两天，免疫系统就能重启的话题，难免有些疑惑，这免疫系统还像电脑一样，可以重启吗?

当然不能。人体的免疫力看不见、摸不着，但是它一直作用在人体内，不像机器，按下按钮就能重启，一个免疫力差的人就算断食两天也不会变得更好。再说了，机器如果真的出现零件或系统方面的问题，光靠重启也不能解决问题。

若是你盲目的断食，很有可能因为饥饿、乏力发生不好的事情，影响正常生活和工作。对于慢性疾病患者来说，断食更加危险，可能会导致血糖、血压波动，对血管造成不利影响。如果你身体很胖，平时一直吃得很多，突然断食两天肯定受不了，两天后极有可能反弹，暴饮暴食。

所以，大家不要盲目的断食，什么都不吃，光喝水。如果你想让身体变得更健康，适当少吃一点，饿一饿是可以的。

研究发现：适当饿一饿，好处确实多

一、有利于减轻体重

我们一直说三餐要规律，不能不吃晚餐，也不要将早饭和午饭放在一起吃，就是为了有规律的给身体提供能量。当提供的食物变少了，人体活动就要消耗储存在体内的脂肪，维持身体正常运转，因此能达到减肥的效果。有研究还发现，适当饿一饿，还能增加人体内的棕色脂肪的含量，棕色脂肪多，对减肥是有帮助的。

二、有助于血糖平稳

我们常吃的食物有一定升糖指数，米饭、馒头、甜食等升糖指数高，蔬菜、豆类等升糖指数低。当你减少进食的时候，餐后血糖会逐渐下降，帮助血糖平稳。对于中老年人或肥胖患者来说，适当地饿一饿还是有好处的，不要让自己吃得太饱、太好。

三、让肠胃得到休息

一日三餐后肠胃开始工作，如果你还吃些零食、水果，那么肠胃就要一直处于工作中。当你减少进食偶尔饿一饿的时候，肠、胃、脾、肝可以充分休息，有助于器官自我修复，让功能变得更强。此外，吃得少了，摄入的盐分和糖分也会减少，对血管、器官的负担都会减少。

由此可见，适当的饿一饿对人体还是有好处的，大家可以根据自己的情况来进行。如果想提高免疫力应该怎么办呢?建议你从2点入手。

1、运动—运动可以提高血液循环速度，锻炼心脏搏动能力和肺部功能，还能将体内的废物通过汗液排出体外，是提高免疫力的方法之一。

2、睡眠—良好的睡眠对人体很重要，晚上睡得好，白天才有精神，在睡眠中器官得到自我修复和净化，细胞活性有所提升，代谢速度更快，人的免疫力自然也会提高。

综上所述，断食两天并不能重启免疫系统，但是你可以适当地饿一饿，可以帮助你减肥、平稳血糖、器官修复，大家要理性看待断食，不要跟风。