断食2天能重启人体免疫系统？美国研究公布结论，早知早受益

导语：免疫力这种物质对于我们的身体而言是特别重要的，与此同时免疫力也属于是我们身体的第一道防线，而专家和许多医生也都认为免疫力是身体当中非常好的医生，世界上只有一种病，那就是免疫力低下。

在我们的日常生活里，只有提高免疫力了才会很少生病，哪怕是生病了也可以通过免疫力得到康复，所以如果想要更好的减少疾病出现，就一定要通过合理的方式来增强免疫力，增强自己的免疫系统。

在现如今的生活当中，许多人长期存在着不健康的生活习惯和饮食习惯，而这些不健康的行为都会容易损伤身体，并且会容易降低免疫力，使自己处于亚健康的状态当中。

而前段时间网络上有传言称断食2天就可以帮助重启身体的免疫系统，还可以有效的增强免疫力。

两天属于是一种轻断食疗法，那么这样的方式到底能不能够帮助我们重启免疫系统呢？今天就带大家了解清楚。

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轻断食是什么？

在现如今的生活当中，清淡时属于是一种非常常见的瘦身方式，也就是每周5天是正常饮食的状态，而另外两天则需要减少进食量。

在这两天的时间当中，进食量大概是平时的1/4左右，如此一来就能够使身体恢复到最自然的状态，以此来达到减肥瘦身的作用。

而这种瘦身方式在最近几年来是特别流行的，也曾经是练习瑜伽当中的某一些人群，特别擅长的一种健身养生方式。

轻断食期间的食谱是以低盐、低脂、低糖、高蛋白饮食为主，另外也会多喝水，常吃新鲜水果与蔬菜。

每周进行1~2次的轻断食可以很好的减轻肠胃压力，可以帮助保健身体，而且还不至于像那些节食的人一样会容易出现贫血、营养不良等方面的问题。

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断食2天能重启人体免疫系统？美国研究公布结论，早知早受益

在此之前来自意大利以及美国的两支科研团队，公布了一项利用轻断食的方式来帮助患者康复的相关研究，而这些患者其实就是癌症患者。

研究人员在进行研究的过程当中得出了这样的一个结论，那就是通过合理的停止食物的摄入量，以此来促进癌症的治疗，而在治疗的过程当中却没有出现其他方面的负面影响。

如此一来，不仅可以使身体的代谢趋于正常，同时还可以使那些破坏身体免疫的细胞数量会有所减弱，这样也能够使身体的抗癌效果会有所增强。

虽说是如此，但是这一点却并不能够表明两天的轻断食能够帮助重启身体的免疫系统，反之还会容易给健康带来一定的相关危害性。

另外不同的人在体质方面也存在着一系列的明显差异，在影响方面有着好坏的程度，根本没有办法通过科学理论进行相关的解释，所以断食两天，到底能不能够重启免疫系统也要分个人的身体素质，而这一点也并不能够轻易的下结论。

在现如今社会的不断进步发展当中，许多人对养生变得逐渐重视起来，有一些人身材出现了偏胖的现象。

就会通过各种各样的方式来减轻体重，但是使用的方式需要符合自身的条件特征。

若是大家想要通过饮食来进行调整，也可以尝试通过断食疗法来帮助自己减肥瘦身。而关于这种现象，其实断食两天对于我们身体的免疫系统造成的影响，对于个体体质而言有好也有坏。

因为每一个人的身体素质是不一样的，对于清淡食的接受程度也大有不同，虽说轻断食可以给健康带来一定的好处。

也有可能会在一定程度上提高个人的免疫力和抵抗力，但如果你的身体无法适应，就不要轻易去尝试。

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坚持进行轻断食，会给身体带来哪些好处？

控制血糖

许多食物当中都含有大量的糖分，并且碳水化合物含量很高，摄入太多就会容易升高血糖水平。

而合理的进行轻断食，可以很好地减少碳水化合物和糖分的摄入，能够帮助控制血糖水平，有助于改善糖尿病病症。

净化血液

坚持进行轻断食可以减少毒素对于红细胞的影响，还能够解除红细胞的串联。

使血液变得更加干净，而切红细胞的功能和活力也在有所增强，这样可以很好的强化淋巴细胞以及白细胞能量，帮助净化血液，提高免疫力。

减轻肠胃负担

适当的进行挨饿，不仅不会影响肠胃健康，还能够帮助减轻肠胃负担。

在现如今的生活当中，有一些人总是暴饮暴食，也会经常吃一些高热量食物，这就会容易给肠胃带来负担，我适当的进行轻断食，可以减轻肠胃的消化负担，也能够帮助养护肠胃。

降低坏胆固醇

适当的进行轻断食，可以很好的降低身体里的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。

还可以帮助缓解身体的不良情绪，有助于预防焦虑症和抑郁症，还能够很好的避免脂肪肝问题出现。

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提醒大家：这4类人不适合轻断食

低血糖人群

进行轻断食能够带来短暂的低血糖问题，如果大家本身的血糖就比较低，其实不建议大家进行轻断食。

糖尿病、高血压等慢病人群

虽说轻断食可以有助于心血管健康，但是考虑到安全方面的问题，不建议慢性疾病患者去轻易的尝试轻断食。

如果有需求的话，也建议大家在专业医生的指导下合理进行，专业人士会通过评估来决定你到底适不适合进行轻断食。

BMI＜24的群体不建议长期连续应用；BMI＜18.5的人不宜应用

如果你的身材本身不胖，或者是可以用瘦肉来进行形容的话，此时千万不要盲目的进行轻断食，毕竟瘦人身体里的脂肪存量本来就不多，盲目的进行轻断食会容易大营养不良的问题出现。

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多吃3种食物，提升免疫，少生病

鸡肉

大家常说“逢九一只鸡，来年好身体”，自古以来，鸡肉一直以来都有着营养滋补的作用。

其中富含大量的矿物质和优质蛋白，经常食用的话可以帮助提高免疫力。

圣女果

圣女果当中含有丰富的维生素C可以很好的养肝护肝，另外其中的维生素P能够防止维生素C被氧化而受到破坏。

如此一来可以给我们的身体补充营养物质，还能够提高免疫力和抵抗力。

猕猴桃

我们大家都知道，猕猴桃当中含有丰富的维生素c，能够给身体提供大量的营养物质，而这种物质可以很好的增强抵抗力，也能够提高身体的抗氧化功能。