【科学健身】练臀有多重要，臀部肌肉是做什么的

臀肌大家应该都不陌生吧 🍑 那它除了是好身材的必备条件之一外，其实它在我们日常的活动中也扮演着非常重要的角色。从普通的走路，到上下楼梯，甚至是一些更激烈的运动都是不可或缺的一部分！

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那其实我们时常在说的臀肌其实主要是由三个肌肉所组成的；分别为臀大肌，臀中肌，和臀小肌。而它们各自对于日常活动和姿势的稳定与力量都有着自身的作用。所以下次在选择臀部训练时也可以尽量以多元多面的运动去兼顾到三个臀肌 🏋🏻

那虽然臀肌是我们身上最大，最强壮的肌肉之一，但它对于我们当今习惯“坐姿生活”的社会是很容易受到影响的。试着回想一下我们一天当中长时间坐在办公室，放工后驾车或搭公交回家，到家后悠闲地坐在沙发上休息，这些活动不都是坐着的吗？

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长时间的坐着其实很容易就让我们的臀部逐渐废用，使它无法再去提供身体必要的支撑，而这就会导致身体其他的肌肉去承接这些空缺的工作，让原本不应该承受这些负荷的肌肉过度劳损。进而引发各种的伤痛，比如像下背痛，膝盖痛等等 🤢

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那在认识了我们臀肌的这些重要性和好处之后你是不是也应该不妨试着开始更加关注臀部的训练了呢 😉

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