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来自: qweasdzxcrty > 《健康》
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三个动作帮你缓解肩痛
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两个简单动作帮你开肩,不驼背,展现最好看的你
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别瞎练,不然会练废!
肩胛骨要靠拢。做动作时胸部用力而不是肩膀。肩胛骨靠拢锁住肩膀。避免肩膀和腰部用力。不要仰头弓背。让肩胛骨和臀紧贴背板。同样需要...
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最该重视的动作细节,做不到你就白练了!杠铃卧推手的握法。杠铃杆置于虎口处。把肩锁住,把腰弓起。杠铃T字划船。目视前方,锁肩把背部...
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经常听说的沉肩,是怎样帮你练好胸和肩?【卧推沉肩和侧平举肩推沉肩的方式一样吗?】
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3个动作,就能有效帮你强化核心肌群!你还不来学习一下?
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再这样瞎练,你可能就废了....
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