|
大家应该听说过尿酸，尤其是一些痛风患者，之所以患痛风，很多时候都是体内尿酸过高引起的。其实，每个人都有尿酸，因为尿酸在体内会参与代谢，可以起到一个抗氧化的作用，还能保护心脏。 不过，体内尿酸值是有一个标准的，一般情况下成年男性血尿酸的正常值要小于420μmol/L，而成年女性尿酸的正常值要小于360μmol/L。如果超过这个值，就会导致尿酸升高，增加患痛风的风险。
尿酸是嘌呤代谢的产物，一个人每天都要产生尿酸，也要排泄尿酸，这样尿酸就会在一个正常范围之内。如果体内嘌呤代谢产物过多，又不能及时排泄出去，就会使尿酸升高。当尿酸值持续升高，就会诱发痛风，对身体健康造成很严重的危害。现在痛风不仅仅是中老年人的专利，已经开始盯上年轻人了，需要引起大家的重视。 既然尿酸升高了，对身体危害极大，那么如何才能有效控制尿酸呢？三种办法，让尿酸悄悄降！ 1、多喝水，喝够水，喝对水 身体缺水的话，身体中的一些毒素和垃圾，包括尿酸都无法及时排泄出去，就容易使尿酸升高，甚至会增加患痛风的风险。
所以说在生活中一定要养成多喝水的习惯，体内水分充足，肾脏功能才能正常运转，就能提高排泄功能，大量的尿酸也会随着尿液代谢出去，就起到降低尿酸的作用。 就算在急性痛风的时间，喝水多的话，也能缓解痛风发作。那么，对于尿酸高的人来说，一天的喝水量要达到多少呢？正常情况下，人每天的饮水量在1500—2000ml，而尿酸高的人要达到2000ml以上。 建议大家要远离引起尿酸升高的饮料、奶茶、酒水、冰水等饮品，而是要多喝苏打水、淡茶水，或者是白开水。
相比于寡淡无味的白开水，茶水就容易受大众喜欢，对于尿酸高的人平时可以喝燕麦茶、苦荞茶、绿茶、柠檬茶、柚子茶等等。这些茶都有它独特的味道和作用，嘌呤含量不高，对降低尿酸值也有一定的辅助作用。 2、给身体温度 据调查发现，体内尿酸值在一个范围之内，体温低的人，大大提高了患痛风的风险。身体温度下降的时候，身体饱和度会下降，就容易使尿酸盐结晶沉积在体内。如果温度升高时，尿酸盐结晶会融化，还容易被代谢出去。 所以适当给身体温度，是可以有效降低尿酸值的。给身体温度的方法有很多，比如说泡脚，每天晚上用热水给自己的足部泡个脚，长期坚持下来，身体会越来越暖和；还可以给身体热敷，尤其是一些关键部位，像脚踝、腕关节、腰腹部等等；除了这些，运动也是给身体温度的一个最佳的方式。
一个人最容易忍受的温度是40度，而体温加温一般是37.5度，通过运动给身体温度，可以促进血液循环，加强代谢，帮助溶解尿酸。 大家都知道，通过运动，是可以使我们身体出汗的，尿酸是可以随着汗液带出一部分的。所以，大家在平时还是抽出一点时间来运动运动，运动强度可以根据自己的身体状况来定。有条件的可以多去室外运动，如果不想室外运动的，在家里也可以跳跳绳，或者跳一跳操也是可以的，也可以自己做做瑜伽等等。只要你愿意抽时间运动，就一定能帮助你把尿酸值悄悄降下来。
3、适当补充维生素C 据2011的一个随机实验发现，如果在平时有服用维生素C习惯的人，血液中的尿酸水平会比其他没有服用的要低一些。 在生活中要严格控制饮食，少摄取高嘌呤食物，做到劳逸结合，规律作息。预防大于治疗，只要在生活中做好这些小细节，才能防微杜渐，把危险降低，人就少受罪。 |
|
|
