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2022-6-4 20:55 太极大师兄
明白太极八劲的穴位意念关系，要怎么来习练才能有效练出太极八劲和积累太极八劲内功呢？我的感悟体会就是要结合穴位关系，运用太极拳内动对拉方法来习练。在明确以下概念的基础上，对太极八劲的穴位内动对拉练法，逐一总结一下我的具体感悟体会。
（一）太极八劲的每一种劲法的经络穴位关系是：
掤劲---命门找环跳
挤劲---夹脊找涌泉
肘劲---劳宫找肩井
捋劲---天目找金门
按劲---膻中找昆仑
採劲---天目找肩井
挒劲---劳宫找涌泉
靠劲---肩井找环跳
（二）太极八劲法的发劲之要：
掤劲命门活腰胯，
挤劲脊柱微后撑。
捋劲天目斜下行，
按劲膻中要松空。
採劲三田合一线，
挒劲六球上下冲。
肘劲劳宫摸肩井，
靠劲玉枕向上擎。
（三）太极拳内动对拉的对应关系：
若上先下，若下先上；
若前先后，若后先前；
若左先右，若右先左。
（四）太极八劲穴位内动对拉的具体练法感悟体会：
（1）掤劲
掤劲命门找环跳，
掤劲命门活腰胯，
我的体会是：在出手向前掤时，命门穴要合住前腿侧的环跳穴向后腿侧腰胯下方深沉地牵拉，即向后脚心涌泉穴位置牵拉，并且有后脚涌泉穴对拉前手劳宫穴的内动，这样才能松到脚底，形成身体上下一体的整劲和源自脚底的根劲，使掤劲从脚底源源不断地发出。这也就是所谓“掤劲命门活腰胯”。
掤劲在五行中是前进，从“五行之要”的“前进要定”的要诀，所以还要认识到练好掤劲的关键是“定”。
（2）捋劲
捋劲天目找金门，
捋劲天目斜下行，
我的体会是：这并非是天目穴向后看去找金门穴，而是天目穴合住金门穴向前上方看，即用意念驾住天目穴向前上方看，通过这个内动意念来向后下方带动双掌回捋斜下行，从而形成这种对拉联动的上下一体的捋劲。这也就是所谓“捋劲天目斜下行”。
捋劲在五行中是后退，从“五行之要”的“后退要静”的要诀，所以还要认识到练好捋劲的关键是“静”。
（3）挤劲
挤劲夹脊找涌泉，
挤劲脊柱微后撑，
我的体会是：在双手搭腕向前打挤时，意念夹脊穴合住前脚的涌泉穴后要向背后牵拉撑开，同时还要向下沉，以形成对拉和下沉之势，此时还会有尾闾穴下沉之意，同时也还要有百会穴上领之意。这也就是所谓“挤劲脊柱微后撑”。
挤劲在五行中是左顾，从“五行之要”的“左顾要顺”，所以还要认识到练好挤劲的关键是“顺”。
（4）按劲
按劲膻中找昆仑，
按劲膻中要松空，
我的体会是：双掌向下按时，这个动作其实是被动的，应该是膻中穴合住重心一侧昆仑穴后向上牵拉来带动双掌向下按的，这里有一个意念内动对拉关系，而且此时还要有百会上领、尾闾下沉之意。如何体会“按劲膻中要松空”？
膻中即心口，也即心中，也就是说：心中要有松空的感觉。当意想膻中穴合住昆仑穴向上拉动时，脚底下要有一种突然悬空且有点高处不胜寒的稍稍害怕的感觉，就好似“站在悬崖望深海，顿觉心中空洞洞”，这也就是所谓“按劲膻中要松空”。
按劲在五行中是右盼，从“五行之要”的“右盼要空”，所以还要认识到练好按劲的关键是“空”。
（5）採劲
採劲天目找肩井，
採劲三田合一线，
我的体会是：双掌斜向下回採，应该是天目穴合住后脚重心一侧的肩井穴向前上方拉动来带动双掌向下回採的，这里也有一个意念内动对拉关系，而且此时要保持百会上领、尾闾下沉，同时做到“三田合一”，即上丹田、中丹田、下丹田处在垂直线状态。用武学宗师王培生先生的话来形容就是：好像体内垂直树立了一根金箍棒，上中下“三田”都在这根金箍棒上。我们很容易理解有了金箍棒这个定海神针，就能“定”“静”“稳”了，这样才能“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”，这就是所谓“採劲三田合一线”。
（6）挒劲
挒劲劳宫找涌泉，
挒劲六球上下冲，
我的体会是：以右脚向前右方弓箭步，脊柱右转右手向右上方挒为例，这时要意想右手劳宫穴合住后方左脚涌泉穴，在右手向右上方随脊柱右转上挒时，有被后左脚涌泉穴向下牵拉来带动向上的感觉，这里其实是有一个内动对拉关系；此时还要意想“六球相撞”，来增强各关节的内劲张力，具体方法是意想两眼球、两肾球（肾脏）和两睾丸球（女为两乳房球）相离分开，然后用两睾丸球（女为两乳房球）和两肾球来向上撞击两眼球。这就是所谓“挒劲六球上下冲”。
关于“六球相撞”为什么会有这么神奇的功效，可大致了解一下以下相关内容：
六球指的是两个眼球、两个肾球和男子的两个睾丸球（女子的两个乳房球）。如果练功行拳中能把人体的六球调动内动，就会内功深厚，激发出来强大的内劲。
为什么会产生这个效果，这就需要了解一下关于人体六球管人体六大关节的应知：
两眼球管两手腕关节和两脚踝关节；
两肾球管两手肘关节和两脚膝关节；
两睾丸球（女为两乳房球）管两手肩关节和两脚胯关节。
当意想两球靠拢相合时，所管的关节会松弛下来无力；
当意想两球相离分开时，所管的关节则会膨胀撑开有力。
由此可知，两眼球管住两手两足，即管住两手腕关节和两足踝关节，当意想两眼球向中间靠拢相合，着意天目穴时，两手两足就会松软无力；当两眼球向外分开时，两手两足便会膨胀有力。
同理，意想两个肾球向前边中间靠拢相合，着意神阙穴（肚脐）时，两肘两膝就会松软无力；当意想其分开向两侧牵拉时，两肘两膝则会膨胀有力。
同理，当意想两睾丸球（女为两乳房球）靠拢相合，着意会阴穴回收时，两肩两胯就会收缩松软无力；当意想其分开时，两肩两胯则会自然膨胀有力。
例如：我们练拳向前掤手时，常常说要意想从腰间长出两只手，其意思就是说从两个肾球长出的两只手，这样两手表现出来的掤劲就会膨胀有力。
又例如：在肘里进枪时，要求出肘击向对手的同时，要眼神跟进突然瞪眼相对；例如向右肘里进枪时，要求右眼球向右瞪过去，这时与左眼球就对拉开了，手腕脚腕就会膨胀有力，使肘劲更加充实饱满和有锐度。
因此说“六球相撞”是习练和增长功夫的高深境界和方法，其实是可以运用到“太极八劲”里的每一个劲法的。
还有一个运用“六球相撞”理论来站桩的体会：我们知道平时自己如果用意念将身体全身上下一收缩时，就会感到浑身软绵绵的无力，所以太极八面支撑劲要求意念身体像充满气的球一样向外撑开，其实这时的内动意念应该是用到“六球相撞”理论，将“六球”相对向外撑开，这样就会更有助于产生出膨胀有力和充实饱满的八面支撑劲。
同理，通过桩功来习练八面支撑劲和深沉劲时，也应该是以上内动意念，即在站桩时内动意念要将“六球”相对向外支撑开；同时在站桩的过程中，要通过意念内动练习“六球”相互之间的同侧或对侧的上下对碰和撞击，即“六球相撞”，这样就会更有助于练出沉稳如山的桩功内劲。
（7）肘劲
肘劲劳宫找肩井，
肘劲劳宫摸肩井，
我的体会是：在肘里进枪这个动作时，双手劳宫穴分别合住两侧的肩井穴，右劳宫穴合住左肩井穴，左劳宫穴合住右肩井穴，同时要百会上领，尾闾下沉，这时在进肘一侧，例如是向右肘里进枪，则重心会在左脚，此时则要有命门穴外凸并向左侧腰胯下方拉动，并向左脚涌泉穴拉动，而且左脚涌泉穴还要和右手劳宫穴合住。这就是所谓“肘劲劳宫摸肩井”。
肘劲在五行中是中定，从“五行之要”的“中定要稳”，所以还要认识到练好肘劲的关键是“稳”。
（8）靠劲
靠劲肩井找环跳，
靠劲玉枕向上擎，
我的体会是：以“野马分鬃”右肩向左旋向上靠为例，这时是右脚在右前方，左脚在左后方，要意想右肩井穴合住左环跳穴向右前上方拉动，而此时左脚涌泉穴则要拉住左环跳穴向左后下方牵拉深沉，这里也是有一个内动对拉关系；同时在脊柱左旋的过程中玉枕穴要向上擎，有百会穴拽着后脑两侧玉枕穴向上拉升的感觉。这就是所谓“靠劲玉枕向上擎”。
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