|
导语：天热爱出汗，这4种高钾食材要多吃，营养美味又开胃，顺利过个夏天！  相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，精神状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时又能够起到一定的滋补效果。  尤其是我们今天跟大家分享到的这4种高钾食材，大家要多吃一些，在夏季的时候特别爱出汗的朋友们一定要多吃一些这4种高钾食材，这4种食材多吃的话可以帮助我们顺利过夏天，对身体也是大有益处的，还可以帮助我们清热降燥，是非常不错的食材，而且价格也比较便宜，吃法也比较多，营养美味又开胃，如果大家还不知道这4种高钾食材是什么的话，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用。  第一种食物指的就是黄豆。 说到黄豆的话，其实大家在生活中也见到的比较多的，黄豆它的营养价值是非常高的，本身就富含大量的钾元素，钙元素，还有多种维生素，以及大量的营养元素，这些营养元素对于我们清热降燥，止虚汗，都有很好的帮助，所以不管是老人还是小孩儿，或者是经常出汗的朋友们，都应该多吃一些黄豆，那么在生活中跟黄豆有关的食品是比较多的，像一些豆浆，豆腐或者是一些豆条，豆奶等等这种豆制品，基本上都是以黄豆为主原料制作而成的，食材营养价值都是比较高的，所以大家可以适当的吃一些这类黄豆食材。  第二种食物指的就是银耳。 说到银耳的话，在生活中大家也是非常熟悉的，几乎我们一年四季都能够直接去市面上买到银耳的，银耳它的口感是比较Q弹软糯的，所以它里边儿本身富含大量的果胶，还有大量的胶原蛋白，以及我们人体所需的大量的钾元素，钙元素，还有多种植物纤维，这些营养元素既可以帮助我们提高免疫力，是非常不错的食材，尤其是在夏季的时候，还可以补充我们身体所流失的大量的钾元素，对身体是大有益处的。  第三种食物指的就是鸡胸肉。 说到鸡胸肉的话，大家在生活中也是比较常见的，鸡胸肉的吃法也比较多，不管是用来煎炸炖煮炒，还是用来做成肉丸子等等都是非常美味的，而且鸡胸肉它里边的营养价值也比较高，富含大量的钾元素，钙元素，还有我们人体所需的各种维生素以及营养元素。而且每100克鸡肉里面就含有388毫克的钾元素，所以它的钾元素含量是非常高的，同时热量也比较低，脂肪也比较少，确实是一种非常不错的食材了。  第四种食物指的就是黑麦面包了。 说到这个黑麦面包的话，其实大家在生活中也是可以多囤上一些的，为什么呢？主要还是因为这种黑麦面包，它本身就是一种粗粮，而且里面还富含大量的膳食纤维以及多种矿物质，尤其是我们人体所需的钾元素和钙元素的含量还是比较高的，同时它的热量比较低，既可以帮助我们增强食欲，还能够达到饱腹的效果，同时还不容易长胖，对于经常来不及做饭或者是上班族来说，它是非常不错的代餐食材了，大家可以适当的买一些放在家里面去使用。  |
|
|
